La Dépression
Une Épidémie Mondiale

La Dépression, Un État De Tristesse Permanent
La dépression est un état émotionnel d’abattement, de tristesse, de
sentiment de manque de dignité et/ou un sentiment de culpabilité.
Elle peut déboucher sur des problèmes psychotiques où l’individu se
retrouve dans l’incapacité d’agir de façon normale dans sa vie de couple ou
professionnelle.
Pourquoi La Dépression Est-Elle Considérée Comme Une Épidémie ?

Tout Le Monde Peut Souffrir De
Dépression
Plus de 340 millions de personnes dans le monde
souffrent de dépression.
Et les études montrent que cette maladie, qui
occupe pour le moment le 5e rang des 10 premières causes d’incapacité et de mort dans le monde,
pourrait bientôt, vers 2020, sauter au 2ème rang.
La dépression est donc considérée comme une
épidémie silencieuse.
En plus, elle augmente jusqu’à 4 fois les risques
d’infarctus. En effet, la sérotonine, hormone qui se développe en excès lors de la dépression, est un des facteurs
des thromboses.
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Qui Est Le Plus Touché Par La Dépression ?

Qui Peut Souffrir De
Dépression?
Les statistiques montrent que les femmes ont plus
tendance à souffrir d’une maladie dépressive, à cause de leurs hormones (25% pour les femmes contre 15% chez les
hommes).
Les périodes de variations de taux d’hormones,
comme les règles, la grossesse et la ménopause, sont celles qui sont les plus propices à des périodes de
dépression.
Certaines sont particulièrement vulnérables après
la naissance de leur enfant. Les changements hormonaux et la responsabilité d’une nouvelle vie sont des facteurs
qui peuvent provoquer la dépression post-accouchement, plus connue sous le nom de baby blues.
D’autres facteurs, comme le stress, une situation
économique délicate, des problèmes professionnels ou la perte d’un proche, peuvent provoquer une
dépression.
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Souffrez-Vous De Déprime ?

Comment Savoir Si On Souffre De Déprime?
1. Vous avez le moral dans les chaussettes
pendant presque toute la journée et ce presque tous les jours ?
OUI - NON
2. Ressentez-vous une diminution d’intérêt et/ou de plaisir pour vos activités ?
OUI - NON
3. Votre poids a-t-il varié récemment (prise ou perte) sans raison ?
OUI - NON
4. Votre appétit a-t-il changé ?
OUI - NON
5. Souffrez-vous d’insomnie ou d’hypersomnie ?
OUI - NON
6. Vous sentez-vous agité, ou au contraire, plus lent ?
OUI - NON
7. Avez-vous ressentit récemment de la fatigue et/ou une perte d’énergie persistantes ?
OUI - NON
8. Avez-vous des sentiments d’inutilité ou de culpabilité excessifs ou inappropriés ?
OUI - NON
9. Avez-vous remarqué une diminution de votre capacité à réfléchir ou à vous concentrer ?
OUI - NON
10. Avez-vous des pensées morbides récurrentes (pas uniquement de peur de la mort) ou de suicide ?
OUI - NON
Si vous avez répondu plus de 5 fois « OUI »
et que vous les avez tous ressentis dans un intervalle de 2 semaines, vous souffrez sans doute de
dépression.
Si c’est le cas, je vous conseille de consulter
votre médecin.
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Quels Sont Les Symptômes De La Dépression ?

Les Symptômes De La Dépression Peuvent Aiguiller Les
Proches
Certains symptômes peuvent survenir dans une
période de temps limitée, et pour d’autres personnes, ils peuvent être présents pendant de longues
périodes.
La maladie à proprement dit commence quand les
symptômes augmentent en durée et en intensité et lorsque la personne n’arrive plus à s’en dépêtrer
seule.
Voici quelques symptômes en plus de ceux cités
plus haut:
- Perte d’appétit sexuel
- Inquiétude irraisonnée, irritabilité, crises de larmes excessives
- Apparition de certaines manies
- Cycle menstruel déréglé
- Constipation
Comment Faire Face À La Dépression De Façon Naturelle ?

Façon Naturelle De Soigner La
Dépression
Pour combattre la dépression, il existe plusieurs solutions
naturelles.
Découvrez-en quelques-unes :
- Selon une étude de l’Université de Navarre, en Espagne, suivre le
régime méditerranéen fait baisser de 40% le risque de souffrir d’une dépression. C’est parce qu’elle est
riche en acides gras Oméga 3, qui protège le système nerveux central.
- Si une personne de votre entourage souffre de dépression, sachez que
l’appui des proches est indispensable, mais qu’il ne faut en aucun cas culpabiliser la personne pour ce
qu’elle ne fait plus ou ce qu’elle devrait faire.
- Un des aliments clés pour favoriser l’équilibre nerveux et éviter
les sautes d’humeur, et donc combattre la dépression est le riz complet. Il est une source importante de
vitamines B et d’amidon (pour combattre la fatigue).
- Suivant une étude réalisée en Belgique, les amandes, grâce aux
vitamines B et E qu’elles contiennent, permettent de contrôler les hormones du stress, même en situations
stressantes. C’est donc une alliée face à la dépression !
- Pour combattre la dépression naturellement, mangez des pois chiches
et des lentilles. Ils apportent beaucoup de vitamines B (B1, B2, B3, B6 et le fameux acide folique B9),
indispensables au bon fonctionnement du système nerveux.
- Pour qui souffre de problèmes nerveux, les noix sont des alliées de
poids. Avec l’abondance d’acides gras essentiels qu’elles apportent, une poignée de noix par jour combat
l’irritabilité, la dépression et le stress.
- Si vous souffrez de dépression, essayez de retrouver ce que vous
aimiez faire et essayez de vous y remettre. Il faut se « resocialiser » petit à petit. Commencez par sortir
avec des amis proches ou votre famille, dans la nature par exemple. Cette astuce vous a plu ? Partagez-la
avec vos amis !

Faire De L'Exercice Régulièrement Pour Combattre La
Dépression
- Pour combattre la dépression, il est
conseillé de faire de l’exercice régulièrement. Selon les spécialistes, il faut en faire pendant 30 minutes,
3 à 5 fois par semaine pendant 11 mois pour en voir les effets bénéfiques.
- Pour combattre la dépression, misez sur le calcium ! Vous en
trouverez dans l’ail, les oignons, les choux, les fruits secs comme les châtaignes, les amandes, mais aussi
les pommes, les mangues, les bananes et les figues (surtout les figues sèches).
- Pour éviter la dépression, mangez de la laitue ! C’est un
tranquillisant naturel qui aide à rester calme, grâce à une substance appelée lactucarium. À consommer le
soir pour passer une bonne nuit et être en pleine forme le lendemain !
- Saviez-vous que les champignons étaient bons pour le moral ? Grâce à
leur taux élevé de sélénium, ils préviennent les maladies cardiovasculaires, et améliorent le moral et
offrent des protéines, des hydrates de carbones complexes, des fibres et des vitamines B.
- Soyez positif pour combattre la dépression ! Les pessimistes ont un
déséquilibre dans les concentrations de deux neurotransmetteurs du cerveau, ce qui prédispose à la dépression
! Il faut donc voir le verre à moitié plein...

Le Contact Avec Les Animaux Pour Combattre La Dépression
- Des études ont prouvé que le contact avec les animaux était
bénéfique pour la réinsertion sociale. Pour les personnes souffrant de dépression, cela peut être d’une grande aide
le fait d’avoir un animal domestique à la maison.
- Saviez-vous que les dauphins émettent des ondes alpha, inaudibles
pour les oreilles humaines, mais qui stimulent le cerveau et le système nerveux et donc procurent une
sensation de bien-être naturellement ?
- Il a été prouvé que les personnes vivant en couple souffraient moins
de dépression que les personnes célibataires. Si vous êtes célibataire, sortez et rencontrez des gens, on ne
sait jamais, on n’est jamais à l’abri d’une belle rencontre !
- Pour calmer la dépression, faites des
infusions de pervenches. Mettez une cuillère à café de pervenches séchées par tasse d’eau. Faites bouillir
deux minutes. À prendre deux à quatre tasses par jour, de préférence après les
repas.
Si vous voulez
découvrir encore bien plus de conseils et de remèdes naturels pour combattre la dépression,
ceci va vous intéresser :
Sortir de la DÉPRESSION
Sans médicaments Ni Psychanalyse
Les Secrets Pour en Sortir Gagnant En 2 Étapes
Simples…
Contrairement aux idées reçues, la dépression :
ce n’est pas "dans la tête".
Il s’agit d’une véritable maladie, que la seule
volonté ne suffit à guérir. Une prise en charge thérapeutique est donc indispensable.
Le problème est que si votre médecin est de "la vieille école", il vous prescrira sans doute une
psychothérapie et des médicaments
antidépresseurs.
Hors, sauf dans les cas de dépressions très
graves avec risque de suicide imminent, les antidépresseurs ne sont pas recommandés car ils
provoquent des effets
indésirables et/ou un risque
d’accoutumance.
Pourtant, il existe des méthodes naturelles très
efficaces pour traiter la dépression et y mettre un
terme.
Découvrez lesquelles dans cet ouvrage
:
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