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La DépressionUne Épidémie Mondiale
La dépression est un état émotionnel d’abattement, de tristesse, de sentiment de manque de dignité et/ou un sentiment de culpabilité. Elle peut déboucher sur des problèmes psychotiques où l’individu se
retrouve dans l’incapacité d’agir de façon normale dans sa vie de couple ou
professionnelle. Pourquoi La Dépression Est-Elle Considérée Comme Une Épidémie ?
Plus de 340 millions de personnes dans le monde souffrent de dépression. Et les études montrent que cette maladie, qui occupe pour le moment le 5e rang des 10 premières causes d’incapacité et de mort dans le monde, pourrait bientôt, vers 2020, sauter au 2ème rang. La dépression est donc considérée comme une épidémie silencieuse. En plus, elle augmente jusqu’à 4 fois les risques
d’infarctus. En effet, la sérotonine, hormone qui se développe en excès lors de la dépression, est un des facteurs
des thromboses. Pour découvrir tous nos conseils pour combattre la dépression, cliquez ici >>
Qui Est Le Plus Touché Par La Dépression ?
Les statistiques montrent que les femmes ont plus tendance à souffrir d’une maladie dépressive, à cause de leurs hormones (25% pour les femmes contre 15% chez les hommes). Les périodes de variations de taux d’hormones, comme les règles, la grossesse et la ménopause, sont celles qui sont les plus propices à des périodes de dépression. Certaines sont particulièrement vulnérables après la naissance de leur enfant. Les changements hormonaux et la responsabilité d’une nouvelle vie sont des facteurs qui peuvent provoquer la dépression post-accouchement, plus connue sous le nom de baby blues. D’autres facteurs, comme le stress, une situation
économique délicate, des problèmes professionnels ou la perte d’un proche, peuvent provoquer une
dépression. Pour découvrir tous nos conseils pour combattre la dépression, cliquez ici >> Souffrez-Vous De Déprime ?
1. Vous avez le moral dans les chaussettes
pendant presque toute la journée et ce presque tous les jours ? Si vous avez répondu plus de 5 fois « OUI » et que vous les avez tous ressentis dans un intervalle de 2 semaines, vous souffrez sans doute de dépression. Si c’est le cas, je vous conseille de consulter
votre médecin. Pour découvrir tous nos conseils pour combattre la dépression, cliquez ici >> Quels Sont Les Symptômes De La Dépression ?
Certains symptômes peuvent survenir dans une période de temps limitée, et pour d’autres personnes, ils peuvent être présents pendant de longues périodes. La maladie à proprement dit commence quand les symptômes augmentent en durée et en intensité et lorsque la personne n’arrive plus à s’en dépêtrer seule. Voici quelques symptômes en plus de ceux cités
plus haut: Comment Faire Face À La Dépression De Façon Naturelle ?
Pour combattre la dépression, il existe plusieurs solutions
naturelles. - Selon une étude de l’Université de Navarre, en Espagne, suivre le régime méditerranéen fait baisser de 40% le risque de souffrir d’une dépression. C’est parce qu’elle est riche en acides gras Oméga 3, qui protège le système nerveux central. - Si une personne de votre entourage souffre de dépression, sachez que l’appui des proches est indispensable, mais qu’il ne faut en aucun cas culpabiliser la personne pour ce qu’elle ne fait plus ou ce qu’elle devrait faire. - Un des aliments clés pour favoriser l’équilibre nerveux et éviter les sautes d’humeur, et donc combattre la dépression est le riz complet. Il est une source importante de vitamines B et d’amidon (pour combattre la fatigue). - Suivant une étude réalisée en Belgique, les amandes, grâce aux vitamines B et E qu’elles contiennent, permettent de contrôler les hormones du stress, même en situations stressantes. C’est donc une alliée face à la dépression ! - Pour combattre la dépression naturellement, mangez des pois chiches et des lentilles. Ils apportent beaucoup de vitamines B (B1, B2, B3, B6 et le fameux acide folique B9), indispensables au bon fonctionnement du système nerveux. - Pour qui souffre de problèmes nerveux, les noix sont des alliées de poids. Avec l’abondance d’acides gras essentiels qu’elles apportent, une poignée de noix par jour combat l’irritabilité, la dépression et le stress. - Si vous souffrez de dépression, essayez de retrouver ce que vous aimiez faire et essayez de vous y remettre. Il faut se « resocialiser » petit à petit. Commencez par sortir avec des amis proches ou votre famille, dans la nature par exemple. Cette astuce vous a plu ? Partagez-la avec vos amis !
- Pour combattre la dépression, il est conseillé de faire de l’exercice régulièrement. Selon les spécialistes, il faut en faire pendant 30 minutes, 3 à 5 fois par semaine pendant 11 mois pour en voir les effets bénéfiques. - Pour combattre la dépression, misez sur le calcium ! Vous en trouverez dans l’ail, les oignons, les choux, les fruits secs comme les châtaignes, les amandes, mais aussi les pommes, les mangues, les bananes et les figues (surtout les figues sèches). - Pour éviter la dépression, mangez de la laitue ! C’est un tranquillisant naturel qui aide à rester calme, grâce à une substance appelée lactucarium. À consommer le soir pour passer une bonne nuit et être en pleine forme le lendemain ! - Saviez-vous que les champignons étaient bons pour le moral ? Grâce à leur taux élevé de sélénium, ils préviennent les maladies cardiovasculaires, et améliorent le moral et offrent des protéines, des hydrates de carbones complexes, des fibres et des vitamines B. - Soyez positif pour combattre la dépression ! Les pessimistes ont un déséquilibre dans les concentrations de deux neurotransmetteurs du cerveau, ce qui prédispose à la dépression ! Il faut donc voir le verre à moitié plein...
- Des études ont prouvé que le contact avec les animaux était bénéfique pour la réinsertion sociale. Pour les personnes souffrant de dépression, cela peut être d’une grande aide le fait d’avoir un animal domestique à la maison. - Saviez-vous que les dauphins émettent des ondes alpha, inaudibles pour les oreilles humaines, mais qui stimulent le cerveau et le système nerveux et donc procurent une sensation de bien-être naturellement ? - Il a été prouvé que les personnes vivant en couple souffraient moins de dépression que les personnes célibataires. Si vous êtes célibataire, sortez et rencontrez des gens, on ne sait jamais, on n’est jamais à l’abri d’une belle rencontre ! - Pour calmer la dépression, faites des infusions de pervenches. Mettez une cuillère à café de pervenches séchées par tasse d’eau. Faites bouillir deux minutes. À prendre deux à quatre tasses par jour, de préférence après les repas.
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