Le Stress au Travail
Toutes les astuces et les conseils pour le gérer et/ou l'éviter!

Ne vous laissez pas écraser par le stress au
travail
Le stress au
travail est un fléau dans notre société. En effet, il porte préjudice tant aux travailleurs qu’aux
employeurs.
Une personne
stressée au travail n’est pas bien dans sa peau, et cela se ressent sur sa façon de travailler, et donc sur sa
productivité.
Quand on est
stressé, on n’arrive plus à voir la situation telle quelle est, on mélange les dossiers, on n’arrive plus à se
concentrer correctement, on est irritable, la relation avec les collègues se détériore, et c’est un cercle vicieux
qui se met en place.
Du coup, les
personnes, tout comme l’entreprise, en pâtissent.
C’est donc un thème
très important et beaucoup d’employeurs l’on comprit. Ils sont de plus en plus nombreux à prendre des mesures pour
améliorer les conditions de travail.
Certaines
entreprises offrent des cours de relaxation, des formations sur la gestion du temps et du stress, des horaires
aménagés, etc.
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Le Stress au Travail n'est pas une fatalité

Apprenez à dominer le stress au travail
Que vous travailliez ou non dans ces compagnies,
il existe des astuces pour éviter et / ou diminuer le stress au travail de façon naturelle, sans
médicaments.
Et en plus, vos amis, vos collègues et surtout
votre famille en ressentiront les effets immédiatement aussi !
En effet, si vous appliquez ces astuces, votre
vie professionnelle s’en trouvera améliorée, vous vous sentirez mieux, serez plus productifs, donc mieux avec vos
collègues et avec vos supérieurs.
Ils sauront qu’ils peuvent compter sur vous et
ils vous respecteront plus car ils verront que vous savez ce que vous faites et que vous le faites bien
!
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Voici donc quelques conseils pour éviter que le stress ne vous
fasse la vie impossible au travail :
- Pour éviter le stress au travail, la première
chose à faire est d’organiser son temps de travail.
Priorisez les choses importantes et urgentes, puis les choses urgentes mais moins importantes, puis les choses
importantes.
Ce qui n’est ni important ni urgent ne doit pas retenir votre attention.

Etablissez vos priorités
- Pour éviter de vous stresser au travail,
apprenez à dire non aux demandes qui ne vous concernent pas.
N’acceptez pas le travail qui ne vous correspond pas si vous n’avez déjà pas assez de temps pour faire le vôtre
!
- Pour gagner du temps, et donc être moins
stressé au boulot, apprenez à déléguer et à faire confiance.
Il y a plus de chance que tout se passe bien plutôt que tout se passe mal !
- Pour organiser au mieux votre temps, faites
d’abord les choses qui prennent le plus de temps, puis les choses plus simples qui prennent moins de temps.
Visualisez votre journée comme un verre.
Pour le remplir efficacement, il est plus facile de mettre des grosses pierres d’abord et puis d’ajouter le gravier
et le sable, que le contraire.
Comme vous pouvez le voir, dans le deuxième cas de figure, tout ne rentre pas dans le verre alors que les quantités
sont les mêmes...
Commencez par vos grosses pierres, vos priorités !

Faire plus dans ses heures de travail grâce à l'organisation
- Fuyez les vampires d’énergie ! En effet, certaines personnes vont
vous « pomper » votre énergie en venant se plaindre.
Non seulement vous n’avez pas de temps à perdre, mais en plus, vous n’avez pas besoin
de cette négativité gratuite !
Apprenez à les éloigner en leur disant que vous n’avez malheureusement pas de temps à
leur consacrer « en ce moment »...
- Autre astuce pour gérer efficacement sa journée sans stress : «
scriptez » votre journée.
Comme un scénariste de cinéma, préparez votre journée en fonction de vos besoins et
avec des horaires précis, en tenant compte des priorités, mais aussi de votre rythme personnel.

Un bon scénariste a un emploi du temps très détaillé
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Ce qu’il faut faire quand on ressent le stress arriver

Il y a des astuces pour rester zen!
- Pour diminuer votre stress au travail,
pratiquez des respirations profondes.
Vous pouvez le faire partout en toute discrétion.
Utilisez la méthode des 3 X 5 : il vous suffit d’inspirer à fond doucement en comptant jusqu’à 5, de garder l’air
dans les poumons en comptant jusqu’à 5 et ensuite d’expirer l’air en comptant jusqu’à 5.
À faire au moins 3 fois.
- Pour faire baisser votre stress au travail,
respirez un mouchoir imbibé de lavande. La lavande est connue pour son effet relaxant.
- Pour diminuer votre stress au travail, mangez
équilibré ! Eh oui, on dit un esprit sain dans un corps sain. Si votre corps a tout ce dont il a besoin, il aura
également plus d’armes pour lutter contre le stress.
- Pour vous relaxer au travail (ce n’est pas un
gros mot !), mangez des amandes (natures et avec la peau). Les amandes aident à produire la dopamine, l’hormone du
plaisir !
- L’avoine, qui apporte des fibres, des protéines
et des hydrates de carbone, aide le système nerveux car elle diminue l’anxiété.
Vous pouvez donc en manger au matin au petit-déjeuner, mais aussi lors de votre pause avec un yaourt 0%, par
exemple, pour diminuer votre stress au travail.
En plus, c’est très diététique !
- Comme nous le savons tous, et c’est une
excellente nouvelle, le chocolat combat la mauvaise humeur.
Un petit morceau de chocolat noir à 70% au moins (petit, hein !), grâce au magnésium qu’il contient, crée du
plaisir, stimule le flux d’endorphine et a également des effets calmants, relaxants et génère une sensation de
bien-être.
- Pour éviter d’augmenter les effets secondaires
du stress, comme les palpitations, évitez de boire des boissons excitantes comme le café, le thé ou les colas.
Privilégiez les tisanes de valériane ou de tilleul.
- Pour évacuer le stress dû au travail,
aménagez-vous un moment pour faire une activité physique qui vous détend. Le mieux est de le faire sur le chemin du
retour.
Vous arriverez en meilleur état à la maison et vos proches vous en seront reconnaissants !
- Autre astuce pour diminuer le stress au travail
: placez une image qui vous calme (photo de vacances, de vos enfants, etc.) à portée de vue.
Dès que vous sentirez le stress arriver, regardez-la.
Les pensées positives chassent le stress !
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N’oubliez pas que vous travaillez pour vivre,
et pas le contraire !!!
Si vous êtes stressé en permanence, réagissez au plus vite pour éviter
que votre santé n’en pâtisse ! Téléchargez dès maintenant tous nos conseils pour venir à bout de ce
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