Les Solutions Faciles et Efficaces Contre
l'INSOMNIE
En 2 Étapes Simples…
Cher(e) ami(e),
Vous
le savez sans doute mieux que quiconque, l'insomnie est une vraie torture
psychologique. Vous ne parvenez pas à fermer l'œil jusque tard
dans la
nuit, vous ruminez, vous pensez au lendemain que vous allez devoir
affronter
avec la tête embrumée...
Vous avez bien pensé à prendre des somnifères pour dormir, mais le
lendemain matin vous avez un mal fou
à vous lever. Toute la journée vous vous sentez
exténué, vidé. Vous ne parvenez pas à vous concentrer sur quoique ce soit,
vous vous sentez irrité, faible et vous avez hâte de rentrer chez vous.
Et le cercle vicieux recommence la nuit d'après...
Car les somnifères
ne font plus d’effets et vous devez sans cesse augmenter la dose à
cause de l'effet d'accoutumence. Vous avez de plus en plus de mal à vous
endormir et la journée du
lendemain devient un vrai cauchemar. Les somnifères ne sont pas la
solution, il ne font que retarder et empirer le problème.
Un
vrai calvaire !
Pourtant,
saviez-vous qu'il existe des méthodes
naturelles très efficaces pour
vous sortir petit à petit de cet enfer et enfin dormir comme un bébé
?
Savez-vous
qu'à l'heure où je vous parle, des millions d'anciens
insomniaques ont retrouvé un sommeil et une vie normale sans l'aide de
médicaments ?
Que
vous soyez trop stressé ou anxieux, que vous ne sachiez pas encore d'où
vient votre insomnie, quel que soit votre sexe ou votre âge, avec ces
moyens
naturels:
Dans un instant, vous saurez exactement ce que vous devez
faire pour vous sentir à nouveau plein d'énergie et en excellente santé, sans médicaments;
Grâce à des techniques efficaces, vous vous
sentirez littéralemen revivre ! Fini les nuits à se retourner dans son lit et les
journées à lutter pour rester éveillé.
Tout ça, c'est du passé ! ;
Apprenez à prendre soin de vous d'une manière
naturelle, sans somnifères ni les
effets secondaires qui les accompagnent ;
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inutiles ! Vous avez l'essentiel de
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même en étant insomniaque depuis des années, contenu et résumé en un seul petit guide.
Simple,
rapide et efficace !
Vous saurez non seulement retrouver des nuits calmes et apaisantes,
mais vous saurez également les CONSERVER. Vous saurez immédiatement comment
réagir si l'insomnie tente à nouveau de vous pourrir la vie ;
Vos proches seront intrigués et épatés par vos nouvelles connaissances et
n'hésiteront pas à vous consulter le jour où ils rencontreront eux
aussi des problèmes d’insomnie. Ils vous
remercieront chaleureusement pour vos bons conseils.
Les
consommateurs
de somnifères devraient
être au courant de ces faits inquiétants
« Après avoir connu un
léger reflux ces dernières années, la consommation des
Benzodiazépines est repartie à la hausse (famille de médicaments
incluant notamment les anxiolytiques et les somnifères), révèle le
dernier rapport de l'Agence nationale de la sécurité du médicament.»
Source:
Franceinfo.fr (Janvier 2014)
Le
rapport montre que pas moins de 134
millions de boîtes -toutes catégories
de benzodiazépines confondues – qui ont été écoulées en 2012 en France.
Dans
le détail, les auteurs estiment qu'un français
sur cinq en a consommé au moins
une boîte dans l'année. Plus inquiétant, pour un français sur dix, il
s'agit, en fait,
d'une consommation très régulière.
L'utilisation
prolongée inquiète les scientifiques : alors que les
recommandations sont de ne pas dépasser quatre semaines pour les
somnifères
et 12 semaines pour les anxiolytiques (sauf cas particuliers), le temps
médian
tourne plutôt autour de 20 mois !
Récemment,
une série d'études montrent que les utilisateurs à long terme de
benzodiazépines sont plus souvent touchés par la maladie d'Alzheimer.
Les
effets secondaires à long terme peuvent se
manifester par des dépressions,
avec parfois des tendances
suicidaires graves, également par de l'agressivité
et de l'irritation ainsi que par d'autres symptômes de troubles
psychiques et des
changements progressifs de la personnalité.
Un usager à long terme peut se sentir fatigué et apathique, indifférent et
passif,
il peut souffrir de pertes
de mémoire et de capacité
cognitive réduite.
Malheureusement,
de telles réactions psychiques sont souvent mal
diagnostiquées et au lieu de supprimer le produit, le patient et le
médecin
interprètent ces symptômes comme des raisons de
continuer à prescrire le
produit qui cause le problème.
La France dans le peloton de tête des pays
européens consommateurs de
benzodiazépines
Le
premier réflexe de certains médecins, quand vous
leur parlez de vos
problèmes de sommeil, est de vous prescrire des somnifères
Prendre
un somnifère peut effectivement vous soulager sur le moment. Le
problème, c'est que le sommeil qu'il vous apporte n'est en rien
comparable à
celui d'un bon dormeur.
En
effet, le somnifère que vous prenez déclenche l'envie de dormir mais ne
fait
que masquer le problème. Tenez, imaginez que quelqu'un vous
maintienne la
tête sous l'eau: vous vous débattez pour reprendre votre respiration
mais vous ne
le pourrez pas tant que cette personne ne décidera pas de vous faire
remonter à
la surface.
Avec un somnifère c'est la même
chose ! Le somnifère vous FORCE à dormir
mais votre corps crie inconsciemment "JE NE VEUX PAS!". Vous vous
réveillez le matin en ayant l'impression d'avoir dormi, mais
vous n'avez eu
qu'un sommeil léger et superflu.
Tout
le travail que votre corps est sensé faire durant votre sommeil est
remis en cause: trier les informations de la veille, structurer votre
mémoire,
recharger vos batteries, absorber la fatigue physique et mentale...
tout cela
est bâclé.
Vous
êtes peut-être victime vous aussi de ce problème méconnu qui rend des
millions de personnes fatiguées et faibles pendant toute leur vie. Imaginez
alors avec quel entrain et quel enthousiaste vous aborderiez chaque
journée
si vous pouviez dormir sans l'aide de médicaments...
En plus de son efficacité controversée, de récentes études démontrent la nocivité
des somnifères sur le long terme. Une étude portant sur
10,000
américains révèle que ceux qui prennent des somnifères ont 3 fois plus de
risques de contracter des maladies mortelles (maladies
cardiovasculaires,
cancers...) que les autres. Cette étude comporte quelques détracteurs,
il
n'empêche que cela fait réfléchir !
ALORS QUE
FAIRE ?
C'est
en partant de ce constat que nous avons eu l'idée de créer un recueil de méthodes naturelles
reconnues et surtout efficacent pour vous permettre de retrouver
un sommeil profond et réparateur petit à petit, sans l'aide
d'aucun médicament.
Nous avons alors entamé plusieurs recherches auprès d'experts
et de médecins
réputés, notamment dans les méthodes
de soins naturelles.
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électronique de 84 pages de trucs et astuces pour retrouver un
sommeil paisible sans somnifères – 24.607 mots écrits simplement et
clairement pour le grand public.
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électronique, très dense en renseignements utiles et pratiques. Avec ce
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de blablas. Vous avez l'essentiel de plus 20 livres d’experts sur
les moyens de
vous débarrasser de vos insomnies sans médicaments, contenu et résumé
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un seul livre de seulement 84 pages.
Nous allons à l'essentiel pour que vous puissiez retrouver
des nuits
complètes et le bonheur de vous lever le matin rapidement, sans avoir
à vous
farcir des dizaines de pages d'informations inutiles.
Dans un instant, si vous le voulez, vous aurez
accès à l’élite de
l´information. Des secrets que peu de gens connaissent, des techniques
que
les plus grands de ce monde utilisent pour s’endormir paisiblement en
toutes
circonstances et cela, malgré des journées stressantes, les tracas et
les soucis.
Vous découvrirez comment des femmes et des hommes usés
pendant des
années par des insomnies à répétition, sont redevenus
progressivement en pleine forme, remplis d'énergie et
de vitalité, simplement grâce à ces
techniques simples et
accessibles à tous.
ETAPE 1: Connaître son ennemi
pour mieux le combattre
Plus vous en saurez
sur les mécanismes du sommeil et sur les insomnies, plus
vous saurez les combattre. C’est pourquoi la première partie de ce
Guide
Pratique est consacrée à l'étude du sommeil et des insomnies qui
peuvent vous
affecter, vous ou un de vos proches. Nous pensons que plus vous en
saurez sur
ces troubles, mieux vous pourrez vous en prémunir, vous protéger et
vous
soigner comme il se doit.
Voici déjà un bref aperçu de ce
que vous allez découvrir dans ce Guide Pratique
très condensé:
Qu'est-ce qui rend le sommeil si
bénéfique pour récupérer de la fatigue accumulée la veille ? PAGE 6
Le petit déclic à avoir pendant la
journée si vous vous sentez trop stressé
et pas assez efficace au travail. PAGE 6
Pouvez-vous dormir moins sans être
fatigué au réveil ? Nos astuces à la
PAGE 7
Une conséquence méconnue et pourtant très
préoccupante sur le manque
de sommeil – et comment l'éviter. PAGE 7
Seniors: comment faire pour éviter
cette tendance à somnoler toute la
journée ? PAGE 8
Les principales causes de l'insomnie
décortiquées selon votre âge. PAGE
8
Comment en arrive-t-on à l'insomnie
chronique ? Le processus qui permet
à ce problème de s'installer dans votre vie sans prévenir – et comment
le
déjouer. PAGE 10
De quel type d'insomnie
souffrez-vous ? PAGE 10
L'erreur fatale à ne jamais faire – et
que beaucoup de gens font – quand
vous avez passé une mauvaise nuit la veille. PAGE 11
Une manière très simple et pourtant
vitale pour éviter que l'insomnie
chronique s'installe dans votre vie – et ce même si vous souffrez déjà
de
problèmes de sommeil. PAGE 11
Le prérequis indispensable si vous
voulez vous endormir à la bonne
heure cette nuit – et les nuits suivantes. PAGE 12
De récentes études scientiques
démontrent que (PAGE 12) est impliquée
dans l'apparition du décalage horaire et des troubles du sommeil – et
comment faire pour en faire votre allié plutôt que votre pire ennemi.
Combien de temps
devez-vous dormir pour vous sentir en pleine forme le lendemain ? PAGE
13
Faites ce test et sâchez quel
type de dormeur vous êtes. PAGE 14
Pourquoi le sommeil est-il si important
pour la réussite scolaire ?
Explications et conseils à la PAGE 15
Tout ce que vous devez savoir sur les
rêves et leur utilité. PAGE 16
L'utilité cachée des cauchemards. PAGE 16
Étape 2: Appliquer les Solutions
pour vous débarrasser de vos
insomnies
«Arrêtons
de parler de nos problèmes et commençons à
penser à des solutions»
La deuxième partie
de ce guide pratique met l'accent sur les solutions et les
différents traitements pour que vous puissiez vivre bien mieux et
éviter les
risques de récidive.
Voici un aperçu
de ce que vous allez découvrir:
La première chose à faire avant
d'aller vous coucher pour passer une
excellente nuit de sommeil. PAGE 17
La marche à suivre pour vous rendormir rapidement si vous vous
réveillez
en pleine nuit. PAGE 18
Que faire si malgré tous vos efforts
vous ne parvenez pas à vous
rendormir ? L'attitude la plus saine à adopter pour ne pas trop
souffrir de fatigue le lendemain. PAGE 18
Tout ce que vous devez savoir sur le sommeil de votre enfant: son
fonctionnement, son importance et les risques d'un mauvais sommeil.
PAGE 19
Tout ce que vous devez savoir sur le sommeil des seniors: son
fonctionnement et les nombreux pièges à éviter. PAGE 20
Que faire si vous souffrez d'apnée du
sommeil ? Découvrez les effets
cachés de ce problème bénin à
première vue – et comment vous en
débarrasser. PAGES 21-22
17 trucs et astuces pour vous guérir du
symptôme des jambes sans repos
- sans médicaments. PAGE 24-25
Les 4 facteurs de mauvais sommeil les
plus nocifs - Fuyez-les comme
la peste ! PAGES 26-28
Tout ce que vous devez savoir sur l'insomnie
liée au stress: comment ça
marche, quels types de stress peuvent nuire à la qualité de votre
sommeil... et quelles sont les solutions. PAGES 29-30
Rhumatisme:
l'erreur à ne jamais commettre même si vous avez du mal à
dormir. PAGE 31
LA
méthode préconisée par les médecins pour savoir exactement d'où
viennent vos problèmes d'insomnie et vous en guérir bien plus
facilement.
PAGE 31
Un véritable "plan
de bataille" en 3 étapes simples pour retrouver le
confort d'une bonne nuit de sommeil. PAGE 32
Comment faire pour libérer votre esprit
des contrariétés et des problèmes
qui pourraient vous garder éveillé lorsque vous glisserez dans les
draps ?
PAGE 34
Le meilleur
moment à ne rater sous aucun prétexte pour vous endormir
profondément et passer une excellente nuit. PAGE 34
Que faire si vous tournez de l'oeil et
n'arrivez pas à vous concentrer sur
votre travail en plein milieu de la journée ? PAGE 35
Saviez-vous que tout ce que vous mangez
du matin au soir influe
directement sur la qualité de votre sommeil ? Voici tout ce que vous
devez
savoir pour faire de votre alimentation l'alliée de votre sommeil plutôt
que l'inverse. PAGE 35
Un moyen simple et totalement naturel
pour délester votre corps du
stress physique et mental – et améliorer la qualité de votre sommeil.
PAGE 36
7 conseils et astuces approuvés
pour créer
un environnement calme et
apaisant favorable au sommeil. Effet garanti ! PAGE 37
Tous les trucs et astuces à connaître
pour transformer votre chambre en
un havre de paix et de détente. PAGE 37
Que
faire si vous ne parvenez toujours pas à trouver le sommeil ? Les
techniques avancées des experts dans ce domaine pour vous FORCER à
retrouver le sommeil même si vous pensez que tout est perdu. PAGE 38
Tout ce que vous devez savoir sur les
différents types de somnifères
disponibles en pharmacie: leurs effets sur votre organisme, leurs
effets
indésirables, leur temps d'action et les conséquences sur votre santé à
moyen terme. PAGES 39-42
Un médicament surprenant qui "vole la
vedette" aux somnifères depuis
quelques temps et vous permet de passer une nuit vraiment réparatrice.
A
utiliser en dernier recourt. PAGE 40
Grands voyageurs: tous les conseils et
astuces connus à ce jour pour éviter
les effets du décalage horaire – quelque soit votre
destination. PAGE 43
Une méthode de soin naturelle reconnue pour ses vertues apaisantes
depuis plus de 5000 ans – et comment
l'utiliser pour mieux dormir.
PAGE 44
L'erreur à ne pas faire – et que
beaucoup de gens font – quand vous
avez du mal à dormir. Vous aggravez la situation plutôt que l'inverse !
PAGE 45
Une
méthode étape par étape pour vous plonger vous-même dans un état
de relaxation agréable et très apaisant. Abusez-en avant d'aller dormir,
effet garanti ! PAGES 44-45
Un véritable "outil de santé"
indispensable si vous êtes stressé... et si
vous souffrez d'insomnie liée au stress. PAGE 47
Que faire immédiatement si vous
appréhendez chaque nuit avec la boule
au ventre ? PAGE 47
Comment un élément aussi simple,
aussi naturel, aussi bon marché que
l'eau peut être utilisé à des fins thérapeutiques pour vous aider à
retrouver
des nuits calmes ? Infos et conseils concrets aux PAGES 48-49
Préparez-vous des bains et faites-vous
faire des massages aux huiles
essentielles inoubliables. Les meilleures conseils en la matière
pour vous
aider à mieux dormir se trouvent à la PAGE 50
Mettez quelques gouttes de (PAGE
51) sur votre oreiller avant de
dormir. Détente et sérénité assurées !
Les 9 remèdes homéopathiques les plus
efficaces qui vous aideront à
retrouver de bonnes nuits de sommeil quelque soit l'origine de votre
insomnie. PAGE 52
Tous les trucs de grands-mères qui
marchent et vous permettent de
retrouver un sommeil réparateur sans avoir recours à des somnifères.
PAGE 53
Réponse aux 20 questions les plus
fréquentes sur le sommeil – vous
allez être surpris ! PAGES 54-57
Répondez à ces quelques questions pour
savoir si vous respectez votre
horloge biologique – et que faire dans le cas contraire. PAGES 58-59
Ce que vous devez – oui, DEVEZ faire pour
limiter au maximum les
risques de prendre le volant en étant insomniaque. PAGE 60
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le passé dans le traitement et la prévention des troubles du sommeil.
La plupart de ces précieux
conseils est très simple à
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nécessite pas d'investissement
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se fait étape par étape, sans grand effort, sans
vous brusquer.
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insomniaque au fil du temps, pourquoi vous l'êtes encore aujourd'hui,
quel type
d'insomniaque êtes-vous et quels
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à votre cas.
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te laisse pas séduire par les mots
laisse-toi plutôt convaincre par les actions»
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Les infractions aux droits d’auteur sont sanctionnées
pénalement (CPI, art. L. 335-1 à L. 335-10)
La violation des droits d'auteurs est constitutive du délit de
contrefaçon puni d'une peine de 300 000 euros d'amende et de 3 ans
d'emprisonnement (CPI, art. L. 335-2 s.).
La loi incrimine au titre du délit de contrefaçon :
- «toute reproduction, représentation ou diffusion, par quelque moyen
que ce soit, d'une œuvre de l'esprit en violation des droits de
l'auteur, tels qu'ils sont définis et réglementés par la loi » (CPI,
art. L. 335-3).
- «le débit [acte de diffusion, notamment par vente, de marchandises
contrefaisantes], l'exportation et l'importation des ouvrages
"contrefaisants" » (CPI, art. L. 335.2 al. 3)
Oui
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