Suivre un régime spécial pendant la ménopause

 
Régime à la ménopause

Passé un certain âge, le métabolisme de la femme se transforme pour nécessiter un régime adapté à la ménopause. Les nombreux bienfaits d'un régime spécial durant la ménopause aideront à mieux appréhender le cap de la quarantaine pour un état de santé amélioré.

Pourquoi suivre un régime spécial pendant la ménopause ?

Le régime en période de ménopause est une habitude de vie saine et conseillée par la majeure partie des médecins. Le système permet de réduire efficacement les troubles subis par le corps à cause de l'âge, tout en offrant de se sentir plus à l'aise. Suivre un régime adéquat pendant la ménopause est un moyen très efficace pour éviter la prise de poids. En prenant de l'âge, le métabolisme ralentit de manière plus ou moins importante son processus naturel d'élimination des calories. Ce régime est également une méthode douce et adaptée à toutes pour maîtriser les troubles hormonaux. Les baisses d'oestrogènes et les transformations diverses des hormones perturbant le tonus général du corps. Suivre un régime spécial durant la ménopause permettra de maintenir un bon équilibre nutritionnel du corps, tout en favorisant l'apport en vitamines et substances diverses.

Les pièges à éviter lors d'un régime spécial ménopause

Le premier pas du régime spécial ménopause consistera à un meilleur contrôle des aliments consommés. Les boissons gazeuses et saturées en sucre telles que le coca ou le soda sont les premiers éléments à proscrire dans le régime. Viennent ensuite les sucreries et autres grignotages qui alourdiront rapidement la silhouette si l'on ne fait pas attention. Le régime spécial ménopause est un programme à suivre scrupuleusement. Les pâtisseries en tout genre comme les plats trop riches constituent des mets strictement interdits dans la mesure où il s'agit de sources certaines de graisses saturées. Mayonnaise, viennoiseries et autres préparations sont à retirer de la consommation de la personne ménopausée. Le programme privilégie les laitages demi-écrémés à la place des aliments à base de lait entier. Moins digeste, ce dernier risque d'entraîner des problèmes digestifs variés.

Le régime spécial ménopause et la dépense calorique

Le régime en période de ménopause préconise une alimentation plus équilibrée et moins riche, en plus d'une activité physique régulière. Certaines petites astuces sont simples et efficaces à adopter pour optimiser les effets bénéfiques du régime. La marche est une activité physique complète et douce. En la pratiquant à son rythme, chacune est assurée de dépenser un minimum de calories. À faire au quotidien, les trajets de marches peuvent être raccourcis avec de nouvelles habitudes, comme choisir de prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur par exemple. Le vélo est également conseillé pour les personnes qui s'en sentent capable. Le régime spécial ménopause présente ainsi une liste exhaustive d'habitudes à adopter pour maintenir son corps en bonne santé et réduire en même temps les risques d'attaques cardio-vasculaires.

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