Comment bien se préparer à la ménopause ?
Bien se préparer à la ménopause
La fécondité de la femme connaît une limite bien définie, la
ménopause. Cette étape survient la plupart du temps vers la cinquantaine et est marquée par l'arrêt définitif des
menstruations. Les changements qui accompagnent la ménopause entraînent souvent des gênes chez la femme concernée.
Il convient ainsi de se préparer bien avant, afin de minimiser les incommodités.
Définition et description de la
ménopause
La ménopause ou climatère marque la fin de la période de fécondité de la femme. Elle se
manifeste par la cessation des règles. Ce phénomène se justifie par le fait que l'ovaire ne fonctionne plus et que
les hormones féminines, la progestérone et l'oestrogène, ne sont plus sécrétées. Il survient normalement entre 50
et 55 ans, mais il existe également ce que l'on nomme « ménopause prématurée », qui survient avant
les 40 ans de la femme. Ce cas est provoqué généralement par une intervention chirurgicale antérieure, des
médicaments, une maladie ou un traitement. La ménopause prématurée est aussi dite « artificielle
». Cette dernière expression peut également s'appliquer à une personne qui a subi une ovariectomie. Dans ce sens,
elle est ménopausée d'office.
La périménopause, période précédant la
ménopause
La périménopause est la période, variant de deux à sept ans, qui précède la
ménopause. Lors de cette phase, l'ovulation est irrégulière et les symptômes de la
ménopause se font sentir. Plusieurs signes caractérisent la ménopause, à savoir
la sécheresse cutanée et vaginale, les bouffées de chaleur, la prise de poids, l'asthénie ainsi que différents
troubles tels que l'insomnie, la dépression et la diminution de la libido.
Les glandes mammaires et les organes génitaux peuvent également subir une atrophie. Le taux d'incommodité des
symptômes de la ménopause peut varier d'une femme à une autre. Selon des études, les femmes
occidentales sont les plus susceptibles de ressentir les symptômes de façon grave et accentuée. L'attitude pour
aborder ce changement biologique influence le taux de gravité des symptômes. Le mode de vie constitue un élément
important dans la gravité de ces derniers, à citer notamment l'habitude alimentaire. Certaines femmes peuvent ne
pas présenter de symptômes de la ménopause, si d'autres en souffrent réellement.
Le traitement de la ménopause
Pour bien vivre la ménopause, il convient de choisir un bon traitement. Concernant
l'alimentation, il faut notamment boire une quantité importante d'eau, prendre des collations entre les repas,
consommer des aliments riches en phytoestrogènes et diminuer la consommation de sucres. Tâcher également de
pratiquer des activités physiques pour garder la santé. La ménopause peut s'entretenir par un
traitement hormonal général ou local ou par des traitements non-hormonaux. Ces derniers consistent à utiliser
l'homéopathie ou la phytothérapie pour atténuer les différents symptômes de la ménopause qui
incommodent la femme. Le traitement hormonal peut être substitutif. Il s'agit de compenser les lacunes en
oestrogènes et en progestérones par un soin. Ce genre de traitement permet de prévenir l'ostéoporose et les
maladies cardio-vasculaires qui sont parmi les problèmes que risquent d'avoir les femmes ménopausées.
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Douleurs articulaires ménopause.Les douleurs articulaires qui accompagnent la ménopause sont fréquentes et même habituelles pour toute femme atteignant un certain âge. Loin de constituer un problème insolvable, ces douleurs articulaires en période de ménopause se traitent très bien actuellement.
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- Libido ménopause: Comment conserver ou retrouver votre libido à la ménopause ?
Baisse de la libido pendant la ménopause. La femme se retrouve face à une baisse importante de la libido pendant la ménopause. Loin d'être un problème irrémédiable, cette diminution de la libido liée à la ménopause peut pourtant être écartée.
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- Dépression et ménopause: Que faire immédiatement en cas de dépression à la ménopause ?
Dépression et ménopause. Hormis les bouleversements physiques, une dépression peut accompagner la ménopause. Si la prévalence de dépression en période de ménopause semble élevée chez les femmes ayant eu un mode de vie peu équilibré, elle pourrait dans certains cas être confondue avec une mélancolie passagère.
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- Le soja et la ménopause, le remède miracle ?
Le soja et la ménopause. D'après plusieurs recherches scientifiques, le soja traite efficacement la ménopause et écarte de nombreux effets indésirables liés à cette période. Le soja aide pendant la ménopause et a pour principale fonction de diminuer, d'une manière considérable, les conséquences gênantes de ce phénomène naturel.
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Quel est le pouvoir d'une bonne alimentation à la ménopause? l'alimentation pendant la ménopause doit être bien étudiée pour une transition ménopausique facile et progressive. Une alimentation adéquate à la ménopause agit à la fois sur l'état physique et psychique de la femme.
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- Insomnie ménopause: Comment faire face à l'insomnie pendant la ménopause ?
Comment mieux gérer l'insomnie pendant la ménopause ? Les femmes sont notamment sujettes à l'insomnie pendant la ménopause, à cause des bouleversements hormonaux qui génèrent des perturbations nocturnes. L'insomnie liée à la ménopause provoque alors anxiété, fatigue et irritabilité.
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Comment éviter la prise de poids pendant la ménopause ? Les femmes peuvent notamment être victimes de prise de poids pendant la ménopause. Les causes de cette prise de poids lors de la ménopause peuvent être nombreuses d'après les experts.
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