Le Tabac, comment s’en passer ?

Peut-on se passer de la cigarette?

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C’est une question où beaucoup répondront que ce n’est pas possible.

Pourtant, de plus en plus de personnes arrêtent de fumer.

Peut-être à cause de la hausse du prix du tabac, ou des interdictions de fumer dans des endroits publics de plus en plus nombreuses, ou tout simplement parce qu’elles se sont rendues compte que c’était mieux pour leur santé et pour celle de leurs proches.

Dans tous les cas, arrêter de fumer est une sage décision... Mais qui peut paraître insurmontable pour certains.

Arrêter, c'est possible!

Le tabac, on peut dire non!

Il faut vous avouer que ma femme et moi fumions tous les deux. Après plusieurs tentatives infructueuses, nous avons finalement décidé d’arrêter de fumer il y a presque 5 ans. Depuis, nous n’avons plus fumé une seule cigarette.

Je ne vous mentirai pas. Nous avons eu tous les deux des jours où l’envie s’est faite ressentir très fort. Ma femme rêvait même qu’elle fumait !

Mais nous avons  persévéré dans notre décision et n’avons pas cédé à la sensation (car ce n’est qu’une sensation) d’envie.

Je dois vous dire aussi que cela n’a pas affecté notre vie sociale et que nous avons beaucoup d’amis fumeurs. Nous pouvons rester dans des pièces avec des fumeurs sans pour cela ressentir l’envie de fumer. Et cela, c’est grâce au fait que nous ayons une perception très particulière du tabac.

Pour nous, très peu de « Le Tabac, c’est tabou ! On en viendra tous à bout»...

En fait, ce serait plutôt : « Cela ne sert à rien à part te pourrir la vie... ».

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Notre addiction au tabac a disparu...

On en a fini avec le tabac

Pour y parvenir, nous avons appliqué certains conseils très judicieux, comme ceux-ci :

Arrêter de fumer, une décision qui se prépare :

- Si vous décidez d’arrêter de fumer, faites des projets ! Avec tout l’argent que vous allez économiser, vous allez pouvoir vous faire plaisir ! Cela vous fera une motivation en plus de tous les avantages que vous aurez, si besoin en est !

- Arrêter de fumer n’est pas une décision anodine. Prévoyez un plan détaillé pour atteindre votre objectif, comme un athlète se prépare pour les championnats du monde. Prévoyez plusieurs étapes dans le chemin de votre réussite pour évaluer votre progression.

- Si vous avez décidé d’arrêter de fumer, choisissez une date définie, si possible le jour d’un départ en voyage, où vous ne serez pas dans vos habitudes. Le fait de ne pas avoir d’automatismes vous aidera à éviter de fumer par habitude.

- Pour arrêter de fumer, avant tout, il faut le vouloir dans sa tête ! Pesez le pour et le contre (il y en a toujours plus contre !) pour bien vous rendre compte de toutes les bonnes raisons qui vous poussent à arrêter. Notez-les et gardez-les sur vous.

- Si vous décider d’arrêter de fumer, prenez conscience de toutes les cigarettes que vous fumez et pourquoi vous les fumez. Cela vous aidera à trouver des substituts quand vous ressentirez la sensation de manque.

- Lorsque vous souhaitez arrêter de fumer, prévenez vos proches et vos collègues. Il se peut que pendant les premiers jours, vous soyez quelque peu « infernal(e) ». Ils seront plus indulgents s’ils savent que c’est pour une excellente raison !

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 Ce n’est pas un sevrage, c’est une libération pour votre corps et votre esprit ! 

Le tabac, libérez-vous de son emprise!

- Si vous arrêtez de fumer, soyez conscient que la cigarette vous a rendu esclave et que vous n’en avez pas besoin pour vous sentir bien. Au contraire, la cigarette ne fait que vous donner une IMPRESSION de bien-être, alors qu’en fait, elle vous rend addict.

- Lorsque vous arrêtez de fumer, il faut prendre conscience que la cigarette, au lieu de vous faire vous sentir bien, comme tous les fumeurs vous le diront, vous fait sentir moins mal, et que ce mal, c’est elle qui l’a créé !

- Lorsque vous arrêtez de fumer, ne pensez pas que vous ne devez pas fumer. Pensez plutôt que vous NE VOULEZ PAS VOUS SENTIR MAL après avoir fumé ! Le fait de ne pas se « priver » vous aidera à surmonter l’envie.

- Lorsque vous arrêtez de fumer, vous ressentirez peut-être, au début, de petits problèmes de santé, comme un rhume, par exemple. C’est normal, votre corps doit se réhabituer à être sain. Persévérez, vous êtes sur la bonne voie !

- Lorsque vous arrêtez de fumer, le sevrage PHYSIQUE ne dure que 3 jours. Tout le reste, ce n’est que du PSYCHOLOGIQUE. Donc, même si vous êtes un gros fumeur, vous pouvez arrêter sans problème. Il suffit de se mentaliser comme il faut.

- Si vous avez décidé d’arrêter de fumer, ne prenez plus de cigarettes. Si vous craquez une fois, c’est la porte ouverte à la déception. Si vous sentez que vous allez craquer, revoyez votre liste d’avantages pour arrêter de fumer.

- La chose la plus importante lorsque vous décidez d’arrêter de fumer, c’est le mental, et surtout la perception de cette étape de votre vie. N’oubliez pas qu’il ne faut pas percevoir ça comme un sevrage, mais comme une renaissance, vous serez libéré(e), délivré(e)...

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Evitez la prise de poids, car c’est possible !

Il est possible d'arrêter de fumer sans grossir

- Quand vous arrêtez de fumer, faites attention à ne pas «compenser» par des excès de nourriture. N’oubliez pas d’envisager la situation telle qu’elle est : que vous ne vous privez pas de cigarettes mais que vous arrêtez de vous faire du mal.

- Pour éviter de grossir de trop lorsque vous arrêtez de fumer, aménagez-vous un moment dans la journée pour faire de l’exercice. Profitez du temps économisé à ne pas fumer pour le remplacer par des choses qui vous aideront à décompresser ! Cela compensera les calories que vous aurez avalées en plus et celles que vous n’aurez pas consommé en fumant.

Si vous ou l’un de vos proches souffre de cette addiction, en plus d’appliquer ces conseils, vous trouverez ici une autre approche qui pourra vous aider dans votre démarche :

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Par www.solutions-sante.net 

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