Comment Bien Vieillir ?

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Bien vieillir, ça se choisit, et ce, dès le début de la vie.

Si les bonnes habitudes sont prises dès le plus jeune âge, on donne à son corps toutes les meilleures cartes pour qu’il puisse jouer sa partie le plus longtemps possible.

Mais il n’est jamais trop tard, vous pouvez toujours changer vos habitudes pour améliorer votre espérance de vie !

La Vieillesse Évolue

La vieillesse évolue

La perception de la vieillesse aujourd’hui n’est plus la même que celle d’il y a 20 ans.

Une personne de 65 ans aujourd’hui a encore, le plus souvent, une vie très active, tandis que les personnes de 65 ans il y a 20 ans étaient beaucoup plus casanières, moins actives et paraissaient beaucoup plus vieilles...

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Qu’est-ce qui a changé ?

Ce qui a changé dans la vieillesse

Tout d’abord, il faut dire que l’espérance de vie a beaucoup évolué.

Elle a augmenté de 10 ans sur les cinquante dernières années (malheureusement, pour le moment, elle n’évolue plus, à cause de tous les produits chimiques avec lesquels nous sommes en contact au quotidien).

Et ce prolongement s’accompagne d’un maintien des activités sociales et physiques.
Tout cela nous pousse à vouloir prolonger notre vie EN BONNE SANTÉ le plus possible et pouvoir « profiter pleinement de sa retraite ».

Au niveau social aussi, il y a eu des évolutions : les enfants restent plus longtemps à la maison, ils ont des enfants plus tard.
Pour pouvoir profiter de ses petits-enfants, il faut avoir la pêche, comme on dit ! Encore une bonne raison, s’il en fallait une, pour s’entretenir au maximum.

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Comment Faire Pour Vieillir En Bonne Santé ?

Pour bien vieillir, ayez une vie sociale riche

Voici quelques conseils à appliquer dès maintenant pour jouir d’une vieillesse épanouie et en bonne santé :

- Pour rester en pleine forme plus longtemps, pensez à booster votre vie sociale. En effet, le contact avec d’autres personnes vous permettra d’échanger et de discuter, ce qui provoque une gymnastique de l’esprit, excellente pour retarder le vieillissement prématuré du cerveau.

- Pour rester en bonne santé tout au long de sa vie et vieillir dans de bonnes conditions, prenez soin de votre système cardio-vasculaire en ayant une alimentation saine adaptée à vos besoins. Vos besoins ne sont pas les mêmes à 20, 40 ou 60 ans.

- Pour pouvoir profiter de la vie plus longtemps, prenez soin de vos dents. En effet, elles jouent un rôle très important dans la digestion, mais aussi dans le plaisir de manger de bons plats. Si vos dents ne sont pas en bon état, c’est tout votre organisme qui pourrait en pâtir. Allez voir votre dentiste deux fois par an.

- Pour une vie plus longue en bonne santé, prenez soin de votre apparence. Si vous vous sentez bien dans votre peau, votre cerveau enverra un message positif à tout votre organisme. Donc, allez chez le coiffeur, prenez soin de votre peau et choisissez des vêtements qui vous mettent en valeur.

- Saviez-vous que prendre toutes les vitamines nécessaires à son organisme peut vous faire gagner trois ans d’espérance de vie en bonne santé ? Faites donc un bilan régulièrement pour détecter d’éventuelles carences.

Pour bien vieillir, mangez des fibres

- Selon certaines études, le simple fait de manger plus de fibres quotidiennement ajouterait un an d’espérance de vie. Vous les trouverez dans la plupart des aliments, mais les céréales complètes bios et les fruits et légumes sont à privilégier.

- On a récemment découvert que la nourriture « poubelle » pouvait diminuer de QUATRE ans l’espérance de vie ? Tout cela parce qu’elle provoque plein de maladies comme le diabète, l’obésité, l’ostéoporose ainsi que des maladies cardio-vasculaires, en plus elle prédispose aux cancers. A éviter absolument si vous voulez vieillir en bonne santé!

- Des études scientifiques ont prouvé que le régime méditerranéen ajoutait 5 ans d’espérance de vie en bonne santé, avec beaucoup moins de problèmes cardiaques, par exemple. Plus tôt on s’y met, mieux c’est !

- Saviez-vous qu’une alimentation riche en minéraux pouvait ajouter 3 ans à votre espérance de vie ? Avec l’âge, les besoins en minéraux augmentent car l’organisme les assimile moins bien. Il faut pallier à cette déficience en mangeant plus d’aliments qui nous apportent les minéraux dont nous avons besoin.

- Si vous ajoutez des Oméga-3 à votre régime quotidien, via des poissons bleus ou des huiles végétales bios, cela peut vous faire gagner 5 ans d’espérance de vie ! Simplement en changeant un peu ses habitudes alimentaires, vous pouvez changer votre vie ! C’est magnifique, n’est-ce pas ?

Pour bien vieillir, dormez suffisamment

- Pour rester en bonne santé plus longtemps, dormez bien et suffisamment. En effet, des problèmes d’insomnie peuvent diminuer de 5 ans votre espérance de vie. Il est donc primordial pour votre santé de tout faire pour passer de bonnes nuits.

- Pour augmenter votre espérance de vie, prenez dès aujourd’hui une bonne résolution : évitez de consommer plus de deux verres de vin rouge ou une cannette de bière par jour (et évitez le plus possible les autres alcools). Au-delà de deux verres, vous mettez votre santé en danger.

- Afin de vivre plus longtemps en bonne santé, décidez MAINTENANT d’arrêter de fumer. Le tabac nuit gravement à la santé et peu impacter votre vie future de bien des mauvaises façons : problèmes cardio-vasculaires, cancers, problèmes de digestion, etc.

- Pour augmenter votre longévité, faites en sorte de ne pas vous laisser impacter par le stress. Il use les nerfs et peut conduire à des maladies du système nerveux comme l’Alzheimer, ou provoquer bien d’autres problèmes. Le maître-mot : ZEN !

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Par www.solutions-sante.net 

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