Comment Booster Votre Mémoire
Sans Médicaments ?

La mémoire peut nous jouer des tours

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En cette période de bac, j’ai pensé qu’un article sur la mémoire était tout indiqué.

Mais il faut savoir que les problèmes de mémoire ne sont pas réservés aux étudiants.

En effet, les capacités de la mémoire peuvent décliner avec l’âge. On ne se souvient plus des noms, des dates d’anniversaire, de l’endroit où on a mis ses clés, etc.

Une étude dit qu’on perd à peu près 40 jours de notre vie entière à rechercher des objets perdus...

Pourquoi a-t-on la mémoire qui flanche ?

La mémoire, tout le monde peut l'améliorer

Le cerveau n’est pas un muscle, mais on pourrait dire que c’est tout comme :
- Plus on l’entraîne, mieux il fonctionne.
- Une bonne alimentation améliore le rendement
- Il faut alterner travail et détente
-...

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Une Alternative aux Médicaments?

Il Existe des Trucs et Astuces pour Retrouver la Mémoire

En cette période d’examens pour les étudiants, il y a beaucoup de publicité pour les produits qui « dopent » la mémoire...

Savez-vous qu’il existe des façons simples, naturelles et peu coûteuses d’améliorer sa mémoire ? 

Voici quelques astuces et conseils qui vous aideront à booster votre mémoire :

Comment retrouver la mémoire?

Ce qu’il faut éviter:

- Pour garder votre mémoire en bon état, arrêtez la cigarette. En effet, pour que la mémoire soit performante, le cerveau nécessite une bonne oxygénation. Le tabac empêche cette oxygénation optimale (au cas où vous ne le sauriez pas...).

- Pour garder votre mémoire en bon état, diminuez votre consommation d’alcool. En effet, pour que la mémoire soit performante, le cerveau nécessite une bonne oxygénation. L’excès d’alcool empêche cette oxygénation optimale (tout comme le tabac).

- Pour préserver votre mémoire, évitez de manger trop de graisses et trop de sucres. Ils affaiblissent l’organisme, car ils apportent beaucoup de toxines, et donc empêchent le fonctionnement parfait du corps. Et si votre corps va mal, votre mémoire s’en ressentira

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Ce qu'il faut mettre en pratique:

- Pour améliorer l’oxygénation nécessaire à votre cerveau, et donc bénéfique à votre mémoire, pratiquez des exercices en plein air, comme la marche. 30 minutes par jour seraient déjà un bon début.

- Pour exercer votre mémoire, rien de tel que des exercices mentaux comme le Sudoku, les mots croisés, les jeux de logique, la lecture ; mais aussi, et cela peut paraître étonnant, les jeux vidéo. Beaucoup ont été créés à cet effet.

- Pour améliorer votre mémoire, mangez du gingembre. Cette plante a la propriété d’aider l’organisme dans l’absorption des vitamines et des nutriments indispensables au cerveau. Et quand le cerveau va bien, la mémoire aussi !

- Pour booster votre mémoire, buvez chaque matin une tasse d’infusion au romarin en laissant infuser 5’ une branche dans une tasse d’eau bouillante puis filtrée. C’est un stimulant qui fortifie le cœur, qui active la mémoire et favorise l’intellect.

- Pour bien irriguer le cerveau, et donc préserver sa mémoire, maintenez une bonne hydratation de votre corps au cours de la journée. Evitez la caféine et les boissons sucrées et buvez au moins 8 verres d’eau par jour.

- Pour améliorer votre mémoire, prenez des antioxydants. Ils ont une aptitude à stimuler efficacement l’activité cérébrale car ils facilitent la circulation de l’oxygène dans le cerveau. Il y en a dans les tomates, les pastèques, les pêches, les fraises et les carottes

- Pour maintenir votre mémoire, un sommeil de qualité est impératif. En effet, c’est pendant le sommeil que le cerveau peut se régénérer car c’est la période où il est le moins sollicité. Et quand le cerveau va bien, la mémoire aussi !

- Pour maintenir votre mémoire, faites des exercices qui sollicitent votre cœur, car cela améliorera l’oxygénation du cerveau. C’est encore mieux si vous couplez des exercices physiques qui font travailler la coordination de votre corps, comme la danse.

- Pour améliorer votre mémoire, adoptez une alimentation saine, type diète méditerranéenne. L’absorption de vitamines, de nutriments et d’acides gras essentiels en quantités suffisantes sont un excellent point de départ !

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Spécial Etudiants

Astuces pour les étudiants en période d'examen

- Pour stimuler la mémoire, il faut alterner les phases de travail avec les phases de détente. Ne forcez pas car cela risque de provoquer des confusions mentales et de réduire vos efforts à néant. Ecoutez votre corps !

- Pour les examens, dormez suffisamment, mangez sainement, évitez les boissons énergisantes, révisez dans une pièce calme et tranquille. Faites des poses régulièrement et sortez prendre l’air de temps en temps pour bien oxygéner votre cerveau.

- Il n’y a pas de pire ennemi à la mémorisation que l’incompréhension. Si vous paraphrasez ce que vous voulez mémoriser, cela vous aidera. La mémorisation fonctionne très bien avec les associations d’idées. Une bonne organisation sera votre alliée pendant ces périodes de révision.

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Par www.solutions-sante.net 

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