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Comment prévenir les arythmies cardiaques et les problèmes cardiovasculaires par l’alimentation, sans médicaments ?

prévenir les arythmies cardiaques et les problèmes cardiovasculaires par l'alimentation
Comment prévenir les arythmies cardiaques et les
problèmes cardiovasculaires par l'alimentation ?

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L’arythmie cardiaque est un trouble du rythme cardiaque. Elle consiste en une altération de sa fréquence. Celle-ci accélère, diminue ou devient irrégulière. De quelle manière l’alimentation peut-elle influencer le bon fonctionnement du cœur et des artères ? C’est à cette question que répondra cet article.

Comment fonctionnent les battements du cœur ?

Les battements du cœur sont produits par des centaines d’impulsions électriques qui permettent à l’oreillette et aux ventricules de se contracter de façon adéquate, synchronisée et rythmique. La fréquence cardiaque oscille normalement entre 60 et 100 pulsations par minute.
La tachycardie apparaît lorsque les palpitations dépassent les 100 pulsations par minute. Le fonctionnement du cœur augmente alors de façon anormale pour différentes raisons (excitation, exercice physique, stress, maladies et malaises). La bradycardie apparaît lorsque le cœur diminue drastiquement ses palpitations à moins de 60 pulsations par minute, alors que l’arythmie réelle se caractérise par les différents stades de la fréquence cardiaque.

Quels sont les causes des troubles cardiaques ?

Les causes de ces troubles cardiaques sont diverses. Les plus fréquentes sont : l’altération des artères qui irriguent le cœur, le mauvais fonctionnement des valvules et l’insuffisance cardiaque. Le manque d’exercice et d’activité physique (sédentarisme), ou la consommation excessive de graisses, de lipides et de tabac, peuvent également en être la cause.

Quelles sont les solutions pour prévenir les arythmies cardiaques ?

Il est bien connu que certains aliments sont bénéfiques pour la santé de votre cœur et que d’autres peuvent lui nuire. Il est important de privilégier la consommation des aliments qui favorisent le fonctionnement correct du cœur.
Pour prévenir les arythmies cardiaques, en plus d’une bonne alimentation, il est important de prendre en compte les points suivants :

  • Faire de l’exercice physique de manière régulière, en fonction des limites de chacun et de manière modérée, de 3 à 5 fois par semaine, au moins pendant 30 minutes (marcher à pas lent, courir, nager, faire du vélo).
  • Pratiquer des techniques de relaxation comme le yoga ou le reiki.
  • Mettre de côté l’alcool, le tabac et ne pas s’automédiquer.
  • Ajouter les fruits, les légumes et les fruits secs à son alimentation quotidienne.
  • Augmenter la consommation de poisson et de viande blanche et diminuer celle de viande rouge.
  • Utiliser de l’huile d’olive pour la préparation des plats.
  • Diminuer, gérer le stress et avoir un rythme de vie plus détendu.
  • Avoir un poids adéquat.
  • Maintenir la pression artérielle, le taux de glycémie et le cholestérol à un niveau stable.
  • De temps en temps, passer un contrôle médical.

 

le saviez-vous ? astuce remède naturel

" Les maladies cardiovasculaires constituent la première cause de mortalité au monde. Cependant, un mode de vie sain élimine ou atténue les facteurs de risque (obésité, cholestérol, tabagisme, sédentarisme, hypertension) et permet une réduction significative du taux de mortalité "

Les solutions naturelles pour prévenir les arythmies cardiaques ou tout autre problème cardiovasculaire par l’alimentation.

Afin de prévenir les arythmies ou n’importe quel problème cardiovasculaire, votre régime doit contenir des fruits, des légumes, des fibres et du poisson. L’apport en sucre et en graisses saturées doit être diminué. Pour améliorer la santé du cœur et du système cardiovasculaire, il est conseillé d’ingérer les aliments suivants :

  • L’huile d’olive : pour son apport en acide oléique, en vitamine E et en autres substances comme le phytostérol, qui diminuent le taux de cholestérol dans le sang et par conséquences, le risque de maladies cardiaques.
  • L’ail : un grand allié du cœur. Il neutralise les agents qui affectent les artères. - L’avoine : contient des fibres solubles qui réduisent le cholestérol total et le cholestérol LDL.
  • L’oignon : a la capacité de protéger le cœur et les artères. Il compense les effets nocifs qu’une alimentation grasse produit sur l’organisme.
  • Céréales intégrales : contiennent des vitamines et fibres qui maintiennent le cœur sain.
  • Fruits secs : contiennes des bonnes graisses, vitamines et autres substances qui aident à maintenir le niveau de cholestérol bas.
  • Légumes : contiennent des fibres qui maintiennent le contrôle du cholestérol LDL.
  • Poisson : Excellente source d’acides gras Omégas3. Les plus recommandés sont le saumon, le thon, la sardine et le hareng.
  • Pomelo : Riche en antioxydants et fibres qui diminuent les risques de maladies cardiovasculaires.
  • Soja : Protéine efficace pour prévenir les crises cardiaques. De plus, constitue un excellent moyen de remplacer les protéines de la viande rouge, et donc de réduire les graisses saturées.
  • Tomate : Contient du lycopène, plusieurs études ont démontré qu’il réduit le risque de maladies coronariennes.


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