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Comment gérer le stress avant et pendant l'exam ? 

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Stress de l'exam

Le stress avant un exam est un obstacle à franchir à un moment ou à un autre de nos vies. Que ce soit pour un concours d'entrée au collège, un examen de permis de conduire ou même pour trouver un emploi, toute personne qui cherche à évoluer dans la vie doit obligatoirement passer par cette étape.


Le lien entre le stress et l'exam

Le stress et l'exam, deux mots qui vont généralement ensemble. Que ce soit dans la vie estudiantine ou dans la vie professionnelle, on passe obligatoirement par une série de tests, avant de pouvoir passer à l'étape supérieure. Dans les études par exemple, que ce soit dans le primaire, le secondaire, au lycée ou à l'université, on a une série de contrôles avant la fin de chaque trimestre, servant à évaluer comment chacun a assimilé ses leçons et à définir si on passe en classe supérieure à la fin de l'année ou non. De même pour obtenir le permis de conduire, un passage important pour chacun d'entre nous. Il y a l'examen théorique qui se base sur les connaissances des différents codes de la route et l'examen de conduite, aussi important l'un que l'autre. Dans ces situations déterminantes, le stress affecte le sujet à différents moments, l'on peut ressentir le stress avant ou pendant l'exam.

Le stress avant l'exam, les conséquences possibles

Est-ce qu'on a assez appris pour faire face au sujet à traiter. C'est la question qui entraîne en premier lieu le stress avant l'exam. Est-ce qu'on a assez de temps pour pouvoir traiter la totalité du sujet et ainsi mettre toutes les chances de réussite de notre côté. C'est la question qui se pose et qui accentue le stress durant l'exam. Si on n'arrive pas à gérer le problème du stress, il peut être une des causes de la perte de contrôle qui se manifeste par le fait de se tromper dans les réponses, par exemple. On serait alors dans l'incapacité de fournir la réponse adéquate qu'on aurait pu donner en temps normal.

Comment lutter contre le stress avant l'exam ?

Arriver à combattre ou à gérer efficacement le stress avant ou pendant un exam, c'est ce que la plupart des personnes souhaiteraient. La clé pour réussir est de rester bien concentré durant l'épreuve. Il faut éviter de se laisser submerger par le stress en plein exam, au risque de se laisser déstabiliser. Pour rester concentré, il suffit de se calmer, mais cela n'est pas du tout évident lorsqu'on sait que notre avenir se joue sur ce test. On ne peut s'empêcher de penser négativement, car notre plus grande peur est d'essuyer un échec. Le secret pour mettre toutes les chances de son côté est donc de rester calme et concentré et de penser positif. C'est aussi valable pour les entretiens dans le domaine professionnel.

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