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Les phases et les cycles du sommeil

phases du sommeil 
Phases du sommeil

Il existe quatre phases du sommeil qui se succèdent, encore et encore, tout au long de la nuit. Elles se répètent inlassablement jusqu'à ce que le soleil se lève pour annoncer une nouvelle journée. Ces dites phases composent les cycles du sommeil.


Les phases et les cycles du sommeil

Il existe quatre phases du sommeil qui se succèdent, encore et encore, tout au long de la nuit. Ces étapes forment elles-mêmes ce que l'on appelle les cycles du sommeil. Chaque étape du sommeil possède une importance particulière et est accompagnée par une activité spécifique du cerveau. Pour qu'une nuit de sommeil soit réparatrice et permette à l'organisme de se reposer et de se recharger pour la journée suivante, les phases du sommeil doivent s'alterner d'une manière harmonieuse.

Quelles sont les différentes étapes des phases et cycles du sommeil ?

Chaque cycle de sommeil se manifeste donc par une succession de phases de sommeil et dure environ quatre-vingt dix minutes chez l'adulte. Un cycle de sommeil commence d'abord par une étape calme d'environ une heure, pendant laquelle le cerveau émet uniquement des ondes lentes. Cette première étape se déroule en quatre temps. D'abord, il y a le premier stade qui consiste à l'endormissement proprement dit : le corps se met en condition et se prépare à voguer vers le pays des rêves. Tout commence par une sensation de somnolence. Petit à petit, le dormeur s'assoupit et s'endort sans même s'en rendre compte. S'amorce ensuite le second stade, pendant lequel le dormeur dérive vers un sommeil dit léger. Petit à petit, le sommeil devient profond. C'est la troisième phase qui débouche assez vite sur une quatrième phase, pendant laquelle le dormeur est assailli par un sommeil profond. Les phases suivantes du cycle du sommeil sont plus courtes.

Quel est la plus importante phase de sommeil ?

Après avoir « émergé » du sommeil très profond, le dormeur plonge dans une autre des phases du sommeil. Il entre dans un sommeil paradoxal qui dure environ un quart d'heure. A cette étape du cycle du sommeil, les yeux du dormeur se mettent à bouger d'une manière désordonnée. Ces mouvements sont causés par des ondes émises par le cerveau, lequel est d'ailleurs en ébullition. C'est pendant cette partie du sommeil que l'on se met à rêver. Au fil des heures, la durée des phases paradoxales se prolonge. Tout au long des cycles du sommeil, le corps récupère non seulement du point de vue physique mais également du point de vue psychologique. Cette phase de sommeil est donc très importante. Concernant les phases du sommeil, ou plus précisément les cycles du sommeil, ces derniers se répéteront entre trois à sept fois dans une seule nuit.

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