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Cinq astuces naturelles pour mieux dormir, sans médicaments.

mieux-dormir

Mieux dormir est une préoccupation commune à la plupart d'entre nous. Qui n'a pas déjà souffert de devoir commencer une journée de travail avec trop peu de sommeil au compteur, ou la sensation d'avoir passé la nuit à se retourner dans son lit ? Si certains cas d'insomnie sévère nécessitent un suivi médical pour pouvoir être résolus, mieux dormir n'est, la plupart du temps, qu'une affaire de bon sens, à compléter avec quelques astuces...

Cinq conseils simples et naturels pour mieux dormir

  • Pour mieux dormir, une bonne literie est une condition sine qua non : exit les ressorts qui pointent dans le dos ou les lattes cassées qui forment un creux au milieu du lit. Pour mieux dormir, il faut prendre la peine de se créer un nid douillet : le sommier doit être changé lorsqu'il est trop déformé pour remplir son office, et le matelas est à renouveler tous les dix ans...
  • Mieux dormir, c'est aussi proscrire tous les excitants plusieurs heures avant de se coucher. Il faut s'abstenir de consommer du café au moins 6 heures avant l'heure du coucher.
  • Pour mieux dormir, évitez l'alcool: même s'il provoque une somnolence artificielle, il est souvent source d'inconfort pendant la nuit (transpiration, cauchemars, réveils nocturnes), et il est évidemment nocif pour la santé sur le long terme.
  • Pour mieux dormir, un repas léger et une tisane de camomille seront en revanche tout indiqués.
  • Enfin, mieux dormir c'est créer des conditions propices à la détente deux ou trois heures avant d'aller se coucher. Pas question d'éplucher les comptes ou de se tenir au courant de l'actualité avant d'aller dormir. La soirée doit être dévolue à des activités agréables et faciles à exécuter. Quelques rituels simples peuvent enfin aider à mieux dormir : lire quelques pages d'un roman, prendre un bain ou simplement se brosser les dents et passer une crème de nuit...

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