Solutions Santé Remèdes Naturels Médecins
 
"Enfin les Solutions Pratiques Immédiates pour Prévenir, Soulager et Guérir
Vos Petits Problèmes de Santé Quotidiens Naturellement...Sans Médicaments"  
 

www.lesommetdesmedecinesnaturelles.com

 

Le besoin de sommeil 

besoin de sommeil

Le sommeil fait partie des impératifs quotidiens de l’organisme humain pour bien fonctionner. Le besoin de sommeil varie largement d’un individu à un autre et également en fonction de son âge. Certains ont ainsi besoin de sommeil plus que les autres.

Un besoin de sommeil différent

Il y a ce que l’on appelle les gros dormeurs qui requièrent une quantité de sommeil assez importante allant de neuf heures à douze heures par nuit. Les petits dormeurs quant à eux, dorment moins de six heures par jour. Chaque personne a ainsi son propre besoin de sommeil, la durée idéale pour un fonctionnement optimum de l'organisme. C'est cette durée qui interviendra dans l'horloge biologique de chacun. En effet, le sommeil et le réveil font partie de ce que l'on appelle l'horloge biologique, c'est-à-dire une sorte d'horloge naturelle à l'intérieur de chacun qui est commandée par le cerveau. En moyenne, une personne adulte a un besoin de sommeil égal à sept ou huit heures par nuit, soit le tiers de sa journée. Si ce laps de temps est le plus recommandé, cette durée peut varier d'un individu à un autre. Il appartient ainsi à chacun de trouver son rythme et sa durée de sommeil nécessaire.

Le besoin de sommeil: une nécessité pour la santé

L’on dit qu’un nombre d’heures de sommeil quelconque est suffisant quand une personne ne ressent aucune fatigue le lendemain pour effectuer son activité normale. Un besoin de sommeil est ainsi assouvi lorsque l'on arrive à bien se concentrer dans la journée sans connaître de période de somnolence. Le sommeil a un rôle très important dans le fonctionnement de l’organisme. C’est surtout pendant le sommeil que le système immunitaire a le temps d’accomplir ses tâches de restauration et de nettoyage sans penser au fonctionnement vital de la personne. Une personne a un faible besoin de sommeil quand elle arrive à être en forme après une nuit où elle n’a dormi que pendant très peu de temps. Une personne qui dort 8 heures par jour au maximum manifeste également un besoin de sommeil peu élevé, si ce n'est normal. Au-delà de ce nombre d'heures, cette personne n’arrive plus à rester dans son lit, et préfère se lever. Par contre, une personne qui a un besoin très élevé de sommeil ne peut pas supporter de dormir peu ni de veiller au-delà d’une certaine heure.

Le besoin de sommeil et les tranches d'âge

Le besoin de sommeil est aussi fonction de l’âge. Un bébé de moins d’un an a besoin d’entre 18 à 20 heures de sommeil. Quant à un enfant de moins de 16 ans, le minimum serait de dix heures avec une pointe maximale de quinze heures. Pour les adolescents en général, ces derniers devront avoir une durée de sommeil entre 9 à 10 heures. Pour l’adulte, la quantité de sommeil requise est de 7 à 8 heures. Pour les seniors, le besoin de sommeil est relativement moins important que pour les autres classes d’âge. Pour qu’un sommeil soit totalement suffisant, l'accent est surtout mis sur l'aspect reposant et l'apport de l’énergie essentielle pour la journée. Pour ce faire, il est ainsi recommandé de dormir dans un environnement sain, paisible et reposant. Comme une chambre bien aérée, des literies et des vêtements confortables, éviter également les activités fatigantes ou la prise de caféine avant l’heure du coucher. Les activités de détente comme la lecture ou le fait d’écouter de la musique avant le sommeil sont fortement conseillées.

BON GRATUIT:

Voici une occasion spéciale de
recevoir
gratuitement un exemplaire de:

"10 Règles d'Or Pour
Bien Dormir"

 

fleche gauche   10 règles d'or pour bien dormir  fleche droite

Agissez vite et recevez vous aussi
votre rapport spécial
100% gratuit pour

BIEN DORMIR dès maintenant.

Découvrez entre autres...

 
Les astuces simples pour vous préparer à l'endormissement et passer une bonne nuit de sommeil.
Les clés pour dormir sur vos deux oreilles et débuter la journée en pleine forme...
Ce qu'il faut ABSOLUMENT éviter le soir avant d'aller dormir !
Quelles précautions devez-vous prendre avant d'aller dormir ?
Comment reconnaître les faux amis qui nuisent à votre sommeil ?
Etc.

   RAPPORT GRATUIT POUR VAINCRE LA FATIGUE

100% GRATUIT
Remplissez les champs ci-dessous pour recevoir IMMÉDIATEMENT et GRATUITEMENT votre rapport spécial sur le sommeil et savoir comment bien dormir.


Nous guarantissons la stricte confidentialité de vos informations.

Par http://www.solutions-sante.net/le-sommeil.html

 

Partager sur Facebook
Facebook
 

  Ajouter à Vos Favoris

  Imprimer cette Page

Plus d'informations pour Prévenir, Soulager et Guérir vos Problèmes de Santé sur www.solutions-sante.net

 

Pour citer cet article vous devez impérativement garder le copyright et le lien du site:

© Copyright www.solutions-sante.net
Tous droits réservés pour tous pays

 

AVERTISSEMENT:

  • En aucun cas l'information obtenue sur internet ne
    doit être utilisée comme moyen d'autodiagnostique ou d'automédication sans l'avis préalable de votre médecin.
  • L'information diffusée sur ce site est destinée à encourager les relations avec votre médecin traitant et non à les remplacer.
  • Vos informations restent strictement confidentielles.
    Aucune information n'est transmise à une organisation extérieure.
     

Partagez avec vos amis
Facebook Twitter Google Bookmarks Yahoo My Web

 

Recevez
Votre Rapport Gr
atuit:

"10 Règles d'Or Pour
Bien Dormir"

Cliquez ici pour télécharger votre rapport gratuit sur le sommeil ou comment bien dormir 

rapport sur le stress 

100% GRATUIT
Remplissez les champs ci-dessous pour recevoir IMMÉDIATEMENT et GRATUITEMENT votre dossier sur le sommeil et savoir comment bien dormir.


Que contient ce rapport ? Qu'allez-vous en retirer ?

Pour plus d'informations, cliquez ici



Comment Optimiser Votre Sommeil ?
 
Bien dormir et être en pleine forme.

Comment optimiser votre sommeil ?



Vous valez 100 fois plus que vous ne le pensez.

Voici comment utiliser les 90 % de potentiel qui sont cachés en vous. Recevez chaque semaine des messages positifs.

Club-Positif


Partagez avec vos amis
Facebook Twitter Google Bookmarks Yahoo My Web