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Article  Le cycle du sommeil

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Le cycle du sommeil et ses différentes phases

cycle du sommeil 

Chez l'être humain, le sommeil respecte des cycles bien précis. Grâce à chaque cycle du sommeil, l'organisme se repose et reprend des forces pour la nouvelle journée à venir. Une fois tous les cycles achevés, on peut s'apercevoir que le sommeil est vraiment réparateur.


Cycle et phases du sommeil

Le cycle du sommeil correspond aux différentes phases qui se succèdent pendant le sommeil. Le cycle lui-même se répète plusieurs fois au cours d'une seule nuit. Pendant ce temps, l'organisme se repose, se régénère et prend des forces. Pendant un cycle de sommeil, les états de veille et de sommeil se succèdent, afin de mieux réguler l'horloge biologique.

Les différents stades caractérisant le cycle du sommeil

Le cycle du sommeil se caractérise par quatre stades bien précis, mais également par un ralentissement des différents processus physiologiques comme la circulation sanguine, la pression artérielle, ou encore la respiration. Pendant la première phase, le sommeil est encore léger et l'on dérive en douceur vers le monde des rêves. Pendant la deuxième phase, le sommeil devient plus profond, jusqu'à ce que l'on accède à la troisième phase correspondant au sommeil profond. Ce sommeil profond est essentiel pendant les premières heures, suivant le moment où l'on s'est endormi. Au petit matin, il devient quasiment inutile. L'on notera que le sommeil profond s'écourte au fur et à mesure que l'on prend de l'âge. Certaines personnes ne l'expérimentent que de manière intermittente. Mis à part ces trois stades, il faut également mentionner la quatrième phase, qui correspond au sommeil dit paradoxal. À cette étape du cycle du sommeil, le dormeur est plongé dans un sommeil très profond mais paradoxalement, ses yeux se mettent à bouger de gauche à droite et de haut en bas, ce qui est le signe manifeste d'un cerveau en ébullition.

Les rythmes cérébraux caractérisant chaque cycle du sommeil

Chaque phase du cycle du sommeil est associée à un rythme cérébral qui lui est propre. Dès le premier quart d'heure de sommeil, les quatre phases du sommeil se succèdent. Pendant toute la nuit, environ quatre à sept cycles sont alternés jusqu'au matin. Au fur et à mesure que le sommeil s'approfondit, les muscles perdent pratiquement toute leur tonicité et le corps est parfaitement détendu. Pour que le corps puisse récupérer totalement, le sommeil doit durer en moyenne sept à huit heures. Malgré tout, il faut souligner qu'il n'existe pas de rythme de sommeil idéal. Tout dépend de chacun. Si certains peuvent entièrement se satisfaire de sept heures de sommeil, d'autres doivent dormir largement plus pour se sentir reposé. Le cycle du sommeil devrait se répéter autant de fois que le corps en a besoin.

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