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Migraine et fatigue

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Migraine et fatigue

Migraine et fatigue vous assaillent ? Trouvez ici quelques petites habitudes à prendre pour limiter les crises, puis pour amoindrir vos souffrances lorsque migraine et fatigue se déclarent malgré toutes vos précautions.

Comment vous protéger de la migraine et de la fatigue ?

Touchant 12% de la population, dont 25% de femmes âgées de 20 à 40 ans, migraine et fatigue ne sont pas à proprement parler une maladie, mais une réaction spécifique à certains organisme au stress et à une mauvaise hygiène de vie. Le stress peut être limité, il existes de réelles solutions pour résoudre ce fléau. Ceux qui sont chroniquement handicapés par des crises de migraine et de fatigue doivent donc avant tout jouer sur leur mode de vie.

Quelles précautions devez-vous prendre pour lutter contre migraine et fatigue ?

En effet, toute irrégularité ou excès sont des facteurs favorables au déclenchement d'un accès de migraine et de fatigue. Pour éviter une crise, le mieux est donc de veiller à s'offrir des nuits de sommeil suffisamment longues (et de bonne qualité !) et de prêter une attention toute particulière à son alimentation. Une chute de tension peut être déclencheur de la migraine et de la fatigue, et il faut donc faire attention à manger à heures fixes, en apportant suffisamment de sucres lents à l'organisme et en évitant chocolat (qui contient de la tyramine, une substance qu'on soupçonne de déclencher des maux de tête), les œufs, les aliments glacés et les graisses.

Si, malgré tout, migraine et fatigue se déclarent, quelques gestes simples permettent de minimiser leur impact:

Quelques règles simples pour éviter migraine et fatigue.

  • Le recours aux huiles essentiels (menthe poivrée) sera bénéfique pour certains, tandis que d'autres seront plus sensibles à un massage doux.
  •  Selon les cas, un bain chaud ou tiède sera source de soulagement lors d'une migraine.
  • En cas de migraine et de fatigue toutefois, le seul remède réellement efficace reste encore le sommeil : migraine et fatigue passent toujours avec un peu de temps et le sommeil, en plus de remplir son rôle réparateur, permet de faire passer les heures plus rapidement...
     
  • Cependant, ne dormez pas trop. Pour éviter une migraine au levé du lit, il est conseillé de ne pas faire la grasse matinée.
     
  • Pas de sieste. La sieste peut dissiper un mal de tête mais peut provoquer une migraine.
  • Dormez sur le dos. Dormir dans une mauvaise position ou sur le ventre peut amener les muscles du cou à se contracter et provoquer des maux de tête. 

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