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Maux de tête et fatigue

 maux de tête et fatigue
Maux de tête et fatigue

Maux de tête et fatigue sont fréquemment associés, dans une liste de symptômes où apparaissent également étourdissements et difficulté de concentration. Lorsqu'ils sont récurrents et prolongés dans le temps, maux de tête et fatigue justifient une consultation médicale, qui permettra d'éliminer toutes les maladies susceptibles de se manifester à travers ces deux symptômes.

Maux de tête et fatigue, d'où proviennent-ils ?

Lorsque les médecins ne trouvent pas de cause objective aux maux de tête et à la fatigue, le patient est le plus souvent diagnostiqué victime de dépression, de fibromyalgie ou du syndrôme de fatigue chronique. Pour ces trois affections, le traitement à apporter sera sensiblement le même : en plus d'un éventuel suivi psychologique et d'une médication, le patient sera encourager à combattre maux de tête et fatigue par une meilleure hygiène de vie.

Un sommeil trop court ou de mauvaise qualité peut à lui seul expliquer maux de tête et fatigue. Une alimentation trop riche, ou, au contraire, insuffisamment nutritive peut souvent être incriminée, tout comme le manque d'exercice et la consommation excessive de substances excitantes. Pour venir à bout des maux de tête et de la fatigue, le patient devra remettre en question l'ensemble de ses habitudes de vie.

Quelles sont les bonnes résolutions à prendre pour éviter maux de tête et fatigue ?

  • Maux de tête et fatigue seront moins fréquents si les heures de coucher sont fixes et permettent de bénéficier d'un temps de sommeil raisonnable. Esseyez d'aller vous coucher tous les jours à la même heure.
  • Les repas, à heures fixes également, doivent contenir des apports en sucres lents, en protéines et en calcium, tout en limitant les apports en sucres rapides et graisses. Sachez qu'une trop grande consommation de sel peut déclencher des maux de tête chez certaines personnes.
  • Les excitants comme l'alcool, le tabac, la caféine, la nicotine, le chocolat ( la poudre de cacao contient de la caféine) et les jus de fruits en trop grande quantités doivent être proscrits, notamment le soir.
  • Dosez votre consommation de caféine. Si vous n'obtenez pas votre dose quotidienne de café, vos vaisseaux sanguins se dilateront, ce qui peut vous donner des maux de tête. Mais une trop forte dose de caféine peut aussi vous donnez des maux de tête !  Essayez de limiter votre consommation de café à une ou deux tasses par jour.
  • A condition de pratiquer dans la journée une activité physique modérée mais régulière, comme la natation ou la marche à pied, maux de tête et fatigue devraient progressivement disparaître et vous libérez du stress.

Cependant, ne faites pas d'exercices si vous souffrez au moment même de maux de tête. La douleur ne ferait alors que s'intensifier !  

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