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Comment Se Protéger Des Rhumes ?

15 astuces pour les éviter et les combattre

Comment Eviter Le Rhume?
Comment éviter les rhumes?

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Toux, congestion nasale, douleurs musculaires, etc., sont les symptômes habituels de la grippe et des rhumes.

Tous deux sont causés par de virus. La grippe est plus contagieuse et plus violente et affecte principalement les voies respiratoires basses. Les voies respiratoires hautes sont plus atteintes par les rhumes.

Comment Attrape-T-On Un Rhume ?

Le Rhume vient d'un virus
Le Rhume vient d'un virus

Un rhume s’attrape facilement, car il est dû à un virus. Il peut s’attraper en se frottant les yeux avec les mains qui ont été en contact avec le virus.

Les virus du rhume sont très volatiles. Si une personne éternue près de vous, vous pouvez attraper ce virus.

Ils se déposent aussi sur toutes les surfaces touchées par les personnes infectées (mains courantes, poignées de porte, les souris et claviers d’ordinateur, les tables, etc.).

Il convient donc de se laver fréquemment les mains et, dans la mesure du possible, de porter des gants, pour éviter le contact avec le virus du rhume.

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Comment Se Protéger Des Rhumes ?

Les gestes pour éviter le rhume
Les gestes pour éviter le rhume

Un rhume ne s’attrape pas juste comme ça. Il ne suffit pas d’être en contact avec le virus pour le développer.

Si votre système immunitaire est performant, ce virus sera attaqué et détruit sans que vous vous en rendiez compte.

Donc, en plus de mesures d’hygiène concrètes comme nettoyer les surfaces où vous posez les mains régulièrement, pour éviter le contact avec le virus au maximum, le deuxième rempart est votre organisme lui-même !

Pour cela, prenez soin de votre système immunitaire et vous vous protégerez ainsi des rhumes !

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Nos 15 Astuces Pour Eviter Et Combattre Les Rhumes

Manger des fibres peut protéger du rhume
Manger des fibres peut protéger du rhume

- Pour éviter d’attraper un rhume, boostez votre système immunitaire en prenant soin de votre intestin. Pour cela, mangez assez de fibres et buvez suffisamment d’eau pour lui faciliter le travail et qu’il soit en bonne santé.

- Pour ne pas faire partie des personnes qui tombent malade pendant l’hiver, penser à faire des cures de gelée royale. Une cure de 10 jours par mois pendant les mois d’hiver vous préservera durablement des rhumes.

- Une excellente astuce pour booster votre système immunitaire est de manger tous les matins un morceau de pain complet avec du miel d’acacia et du son d’avoine. Les fibres agiront sur l’intestin et le miel boostera les défenses. Ajoutez une orange entière et ce sera top !

- Pour éviter d’attraper un rhume, il vaut mieux faire la bise que de se serrer la main ! Et lavez-vous fréquemment les mains avec du savon pour détruire les bactéries et les virus qui prolifèrent partout !

- Pour booster votre système immunitaire et éviter de tomber malade, mangez des aliments riches en vitamine C (comme le brocoli, les agrumes) et en sélénium et zinc (dans les fruits de mer, les œufs, etc.).

Manger des concombres peut protéger du rhume
Manger des concombres peut protéger du rhume

- Si vous attrapez un rhume et que vous avez mal de gorge, mangez des fruits et des légumes riches en vitamine A, C et E (comme les concombres à manger avec la peau, la patate douce, le persil, l’oignon et l’ail par exemple). 

- Pour augmenter vos défenses et protéger votre organisme pour l’hiver, mangez des épinards ! Comme tous les légumes aux feuilles vertes, il est très riche en vitamines B6, qui en plus, protègent la gorge.

- Faites le plein de fer, un minéral indispensable  pour activer les défenses de l’organisme et prévenir de possibles infections de la gorge. Vous en trouverez dans le soja, par exemple, mais aussi dans les figues, l’oignon, ou la viande rouge, en particulier dans le foie).

- Si vous avez attrapé une pharyngite, un bon remède est de mettre deux pommes rouges râpées dans 500 ml d’eau, faire bouillir pendant 10’, puis ajouter une cuillère à soupe de mile et le jus d’un demi citron. Prenez cette préparation tiède.

- Si vous souffrez de pharyngite, faites bouillir 250 ml d’eau et ajoutez deux cuillères à café de sauge. Laissez frémir pendant 10 minutes. Filtrez et ajoutez une pincée de sel. Utilisez cette préparation pour faire des gargarismes. 

Respirer des vapeurs d'ail peut soulager les symptômes du rhume
Respirer des vapeurs d'ail peut soulager les symptômes du rhume

- Pour déboucher votre nez congestionné, écrasez une dent d’ail, et puis mettez-la dans une gaze stérile. Ensuite, approchez-le de votre nez et respirez profondément pendant 8 à 10 minutes.

- Pour soulager vos muqueuses, mises à rude épreuve lors des rhumes, privilégiez les aliments riches en bêta-carotène, les fruits et légumes oranges ou jaunes comme les carottes, la courge, ainsi que les légumes aux feuilles vertes.

- En cas de laryngite, mixez un oignon et ajoutez-y deux cuillères à café de miel. Mixez à nouveau pendant quelques minutes, filtrez et prenez trois cuillères à soupe par jour de cette préparation pendant 5 jours.

- Pour diminuer les symptômes du rhume, essayez cette technique un peu particulière : mettez vos avant-bras (jusqu’au-dessus du coude) dans de l’eau chaude (35ºC) pendant 30 minutes. Ensuite, changez l’eau et mettez de l’eau plus chaude (40ºC ou jusqu’où vous pouvez résister). Dès que vous commencez à suer, arrêtez et allez vous reposer.

- Pour bien rebooster votre système immunitaire, relaxez-vous le soir en prenant un bain chaud avec une poignée de gros sel, 5 gouttes d’huile essentielle de lavande, 5 gouttes d’huile essentielle de romarin mélangées dans un peu de crème fraîche.


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