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Avoir un bon cœur, c’est important!

Il faut écouter son coeur
Il faut écouter son coeur

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Le cœur est le muscle le plus important du corps humain. Il est chargé de répartir le sang aux différents organes et il travaille sans repos 24h/24 et 7j/7 depuis le 24ème jour de gestation jusqu’au jour de notre mort.

Dans une vie de 75 ans, le cœur se contractera environ 2,5 millions de fois et pompera quelques 300 millions de litres de sang, un travail gigantesque pour un organe qui ne pèse que 250 grammes !

Il faut donc bien en prendre soin !

Quels Sont Les Risques Pour Le Coeur?

Quand le Coeur lache, c'est souvent grave
Quand le Coeur lache, c'est souvent grave

Les problèmes cardiaques ne se font sentir que lorsque le problème est grave. Il est donc important de prendre le plus grand soin de son cœur pour éviter qu’ils ne surviennent.

Voici quelques pathologies bien connues :

- La tachycardie est une augmentation de la fréquence cardiaque - chez un adulte au repos, plus de 100 battements par minute. Les symptômes sont faiblesse, vertiges et manque d’air.

- L’infarctus, c’est l’obstruction brutale d’une artère nourricière du cœur, souvent provoquée par un caillot de sang. Les symptômes sont douleur dans la poitrine et engourdissement du bras gauche chez les hommes, essoufflement et grosse fatigue chez les femmes.

- Angine de poitrine : c’est un signa alarmant qui vous indique que la graisse commence à bloquer les artères du cœur. Les symptômes sont un manque de souffle, une douleur dans la poitrine, une pression qui irradie le cœur.

- Accident vasculaire cérébral : c’est l’arrêt de l’irrigation du cerveau par blocage ou rupture des vaisseaux

- Hypertension : si votre tension habituelle est supérieure à 130/80 mm/hg, vous souffrez d’hypertension.


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TEST: Quel est l’âge de votre cœur ?

Quel âge a votre coeur?
Quel âge a votre coeur?

Répondez à ces quelques questions pour le découvrir:

1. Avez-vous un parent qui a souffert d’un infarctus ?
oui – non

2. Vous a-t-on dit que vous ronfliez beaucoup ?
oui – non

3. Vos préoccupations vous génèrent beaucoup d’anxiété ?
oui – non

4. Réprimez-vous vos émotions ?
oui – non

5. Fumez-vous ?
oui – non

6. Votre pression artérielle est-elle supérieure à 13mm/hg
(le numéro le plus haut)
oui – non

7. Votre niveau de sucre dans le sang est-il supérieur à 110 ?
oui – non

8. Votre cholestérol HDL est-il inférieur à 35mg/dl ?
oui – non

9. Votre indice de masse corporelle est-elle inférieure à 25 ?
(pour le calculer, diviser votre poids en kilo par votre taille en mètre multipliée par elle-même – exemple : 65kg / 1,75 m x1,75 m = 21,24)
oui – non

10. Si vous diviser votre tour de taille par votre tour de hanches, obtenez-vous un numéro supérieur à 0,9 ?
oui – non

Résultats :

Majorité de oui :

L’âge de votre cœur est supérieur à votre âge civil.

Consultez votre médecin afin qu’il vous fasse un diagnostic clinique et  vous indique quelles mesures vous devez prendre.

Majorité de non :

Félicitations ! Votre cœur est entre 2 et 5 ans plus jeune que votre âge civil !

Continuez ainsi, évitez de prendre du poids et faites en sorte de ne pas laisser de la graisse s’accumuler sur votre abdomen.


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Alors, Comment Prendre Soin
Naturellement De Son Coeur?

Une Alimentation Saine est primordiale pour le Coeur
Une Alimentation Saine est primordiale pour le Coeur

Saviez-vous que la population d’origine européenne a une caractéristique génétique dans le sang qui augmente de 15% les risques d’infarctus ? (source : Institut de Recherche Médicale, Barcelone)

Voici donc quelques conseils et astuces pour prendre soin de votre cœur :

- Pour prendre soin de votre cœur, adoptez un mode de vie sain : exercice quotidien, pas de tabac, de l’alcool en quantités minimes, une alimentation équilibrée et des heures suffisantes de sommeil. Prendre la vie positivement aide aussi !

- Pour avoir un cœur en pleine forme, faites attention à avoir un sommeil réparateur et faites des siestes si nécessaire. Il faut dormir entre 7 et 8 heures. Moins de 6 heures double le risque d’accident cardiovasculaire et plus de 8 augmente le risque d’angine de poitrine.

- Une étude de l’Université de Pavie, en Italie, a montré que pour diminuer les battements du cœur, éviter la tachycardie, et faire baisser votre tension artérielle, il fallait écouter de la musique, concrètement de l’opéra.

- Mangez des bananes, riches en potassium, qui contrôle l’hypertension et le brocoli qui améliore les tissus du cœur. L’avocat vous aidera à réguler votre taux de cholestérol. En fait, ayez un régime équilibré avec beaucoup de légumes et des fruits.

- Pour prendre soin de votre cœur, faites l’amour ! C’est bon pour votre corps et pour votre couple. Une étude de l’Université de la Reine en Belgique a observé qu’avoir 3 rapports par semaine diminuaient les risques d’infarctus.

- Pour le bien-être de votre cœur, faites du sport, mais pas trop ! En effet, le sédentarisme a le même effet sur le cœur que le tabac ! Mais faire une activité très intense 5 jours par semaine risque de causer des problèmes de rythme cardiaque dans le futur.

- Pour la santé de votre cœur, prenez soin de vos dents ! La bouche est la porte d’entrée des bactéries qui attaquent les vaisseaux sanguins. Donc, ne fuyez plus votre dentiste, il peut vous aider à sauver votre vie !

L'exercice fait travailler le coeur et l'entretient
L'exercice fait travailler le coeur et l'entretient

- Pour vous assurer une bonne santé cardiaque, investissez dans un podomètre ! Il a été démontré que le fait de compter le nombre de pas par jour incitait à en faire plus, et même un peu plus tous les jours !

- Pour prendre soin de votre cœur, évitez les émotions toxiques ou négatives. Forcez-vous à prendre du temps pour vous et à ne pas vous laisser submerger par les problèmes des autres. Si vous n’êtes pas bien, comment pourrez-vous aider les autres ?

- Afin de garder un cœur en pleine santé, évitez les émotions fortes. Un choc émotionnel comme un accident, ou même une fête surprise peut provoquer un problème cardiaque. L’espérance, l’amour, la compassion et la bonne humeur sont des remèdes gratuits et 100% naturels !

- Saviez-vous qu’un mariage heureux était bénéfique au cœur de femmes ? Une étude a détecté qu’il y avait moins de problèmes cardiaques dans les ménages heureux que chez les célibataires. Mais, cela ne marche que si vous êtes heureuse en ménage !

- Pour le bien-être de votre cœur et de vos artères, augmentez de 10 g votre consommation quotidienne de fibres, en mangeant plus de fruits ou de céréales. Un bon allié pour ce faire est le son de blé que vous pouvez ajouter à vos jus de fruits ou vos yaourts.

- Faites attention à vos reins, un mauvais fonctionnement rénal favorise l’hypertension et, en conséquence, détériore la santé de votre cœur. Évitez donc les médicaments qui pourraient le provoquer et buvez suffisamment d’eau.

- Pour la santé de votre cœur, évitez de manger trop de graisses. Pour ce faire, retirez la graisse visible des viandes avant de les cuire, privilégiez les produits laitiers écrémés, remplacez l’huile de vos salades par du yaourt maigre.

- Les chiffres idéaux pour votre cœur : Le LDL doit être inférieur à 160mg/dl, les triglycérides moins de 150. La tension doit être inférieure à 130/80 mm/hg et le taux de glucose dans le sang inférieur à 100.


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