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Article  Contre l'anxiété

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Comment lutter contre l'anxiété ?

 contre l'anxiété
Lutter contre l'anxiété

Pour lutter contre l'anxiété, il existe différentes dispositions qui peuvent être prises. Dans le cas où les manifestations de l'anxiété apparaissent quand même et persistent, il est préférable de s'adresser à un spécialiste.


Lutter contre l'anxiété, un mal qui touche tout le monde

Pour lutter contre l'anxiété, il ne suffit pas de fuir toutes sources possibles de cette manifestation émotionnelle négative. Au contraire. Tout le monde a été et sera un jour ou l'autre assailli par l'anxiété. L'on peut même aller jusqu'à dire qu'il s'agit d'un sentiment auquel nul ne peut échapper. Pour lutter contre l'anxiété et mieux réagir lorsque celle-ci fait son apparition, il existe différentes méthodes qui peuvent être appliquées.

Lutter contre l'anxiété en adoptant une bonne hygiène de vie

Pour lutter contre l'anxiété, le plus important est de savoir se détendre et prendre soin de sa personne. Cette attitude est importante pour mieux gérer l'anxiété lorsque celle-ci se manifeste. D'abord, il faut adopter une bonne hygiène de vie. Ceci veut dire qu'il faut acquérir de bonnes habitudes alimentaires. Il faut notamment limiter les sources de caféine et de sucre. Chaque jour, il faut apporter au corps tous les nutriments et les calories dont il a besoin pour son bon fonctionnement. Parmi les nutriments indispensables figurent les acides gras, dont les fameux omégas 3. Parallèlement à une alimentation saine, la pratique assidue d'une activité sportive peut se révéler bénéfique, dans la mesure où elle permet de réduire la sécrétion de cortisol, l'une des hormones du stress. Il faut néanmoins veiller à s'entraîner de manière progressive car l'accélération des battements du cœur, engendrée par les séances de sports, peut provoquer des crises de panique et d'angoisses. Pour lutter contre l'anxiété, il faut par ailleurs adopter une attitude positive et rire aussi souvent que possible.

Se détendre pour lutter contre l'anxiété

Afin de lutter efficacement contre l'anxiété, il faut impérativement apprendre à se détendre. Pour cela, il est possible de suivre des cours de relaxation dans des disciplines comme le yoga, au cours desquels l'on peut apprendre différentes techniques de respiration. Ces cours de relaxation constituent des occasions pour découvrir des techniques de détente comme l'écoute d'un CD relaxant ou l'adoption de postures relaxantes. Le temps de sommeil doit au moins être de sept à huit heures par nuit. Au cœur même d'une situation d'anxiété, il existe des méthodes simples mais très efficaces comme la respiration profonde, la méditation ou encore le self-talk. Pour lutter contre l'anxiété, il peut s'avérer utile de changer de mode de vie, de mieux gérer son temps et surtout d'avoir des objectifs quant à son avenir.

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