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Comment gérer l'anxiété ?

gérer l'anxiété 
Gérer l'anxiété

L'anxiété est un des troubles psychologiques les plus répandus au monde. Il existe différentes méthodes qui peuvent être appliquées pour gérer l'anxiété. L'essentiel pour vaincre ce trouble est de savoir exactement comment réagir à tel moment ou à telle situation.


Bien gérer l'anxiété

L'anxiété est une émotion naturelle à laquelle on ne peut se soustraire. Elle peut néanmoins devenir dangereuse et avoir des répercussions néfastes sur la vie de tous les jours, si l'on ne réagit pas de la bonne manière. Pour éviter d'être atteint de névrose, il faut savoir gérer l'anxiété. Il existe différentes méthodes qui permettent de bien gérer l'anxiété, en sachant que la meilleure façon de venir à bout de cette émotion négative est de mieux se connaître afin de mieux contrôler ses émotions.

Pour gérer l'anxiété: Ayez le contrôle sur votre corps et sur vos émotions

Afin d'être certain de savoir gérer l'anxiété, il faut avant tout apprendre à gérer ses émotions et avoir le contrôle de son corps. Si l'on se sent envahi par l'anxiété, il faut adopter quelques gestes simples mais très efficaces pour bien gérer les effets de l'anxiété. Dès lors que l'on sent poindre un début de crise de panique, il faut inspirer calmement et profondément. Il faut ensuite retenir son souffle pendant trois secondes avant d'expirer doucement, en prenant soin de détendre tous les muscles de la partie supérieure du corps. En respirant de la sorte, l'on aide le corps à se calmer d'une manière entièrement naturelle. Pendant ce temps, l'esprit prend également le temps de s'apaiser. Pour les personnes qui ont du mal à maîtriser cette technique de respiration en plein cœur d'une crise, il ne faut surtout pas hésiter à assister à des cours de relaxation et à profiter de séance de yoga ou de méditation profonde.

Pour gérer l'anxiété: Adoptez de bonnes habitudes de vie

Pour bien gérer l'anxiété, il ne suffit pas de savoir réagir en temps et en heure. Il faut aussi faire attention à son hygiène de vie. Le plus important est de limiter les sources de caféine, cette substance qui favorise l'accélération du rythme cardiaque, qui peut accentuer les manifestations du stress et favoriser la survenance d'une crise de panique. gérer l'anxiété implique également de prendre soin de sa personne, en mangeant sainement et en se reposant le plus souvent possible. Il faut, par ailleurs, savoir qu'il existe différentes attitudes qui doivent être évitées à tout prix. Face à l'anxiété, il ne faut surtout pas s'isoler. Il faut également apprendre à faire abstraction de ce que l'on ressent et penser à des choses positives, à des souvenirs heureux. Enfin, l'anxiété ne doit pas prendre le dessus et laisser s'immiscer des pensées négatives voire auto-destructrices dans l'esprit.

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