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8 régimes à base de jus de fruits et de légumes naturels pour perdre du poids .

jus de fruit santé pour perdre du poids
Jus de fruit santé pour perdre du poids

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L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) considère l’obésité comme l’épidémie du XXI ème siècle et met en avant le fait que de plus en plus de personnes souffrent de surpoids. Nous vivons dans une société où nous nous alimentons de manière excessive. Dans le même temps, nos vies se sédentarisent et par conséquent, nous dépensons de moins en moins les calories que nous consommons. Chacun d’entre nous peut éviter d’être en surpoids.

8 régimes à base de jus de fruits et de légumes pour perdre du poids

Les régimes à base de jus n’incluent quasiment aucun apport en graisses, ils sont faibles en protéines et en sodium. Ceci évite la rétention d’eau et favorise la diurèse. Tant les jus de fruits que les jus de légumes contiennent de nombreuses vitamines antioxydant et minérales revitalisants, comme le potassium et le magnésium. Les antioxydants les plus connus sont la vitamine C, la vitamine E et le bêta carotène, substances que l’organisme assimile d’autant plus facilement si les végétaux sont ingérés sous forme de jus.

Régime à base de jus de cerises pour perdre du poids

Avantages : les cerises diminuent l’acide urique et favorisent la bonne santé de la peau. Elles contiennent de la vitamine C et des anthocyanes, une substance qui soulage les inflammations.
Désavantage : peuvent provoquer des migraines ou des étourdissements durant les premiers jours.
Préparation : à chaque prise, laver 200 gr de cerises, enlever le noyau et mixer.
Suggestion : si vous ajoutez du lait, la cure sera davantage appropriée aux personnes ayant une grande activité physique.

Régime à base de jus de pruneaux pour perdre du poids

Avantage : riche en vitamines B, ils stimulent le métabolisme des hydrates de carbone et diminuent l’anxiété.
Désavantage : peuvent favoriser l’apparition de diarrhées.
Préparation : à chaque prise, laver 5 à 6 pruneaux, enlever les noyaux et mixer.
Suggestion : ajouter du jus de citron.

Régime à base de jus d'endives, de carottes et de salade pour perdre du poids

Avantages : ces légumes apportent une quantité considérable de calcium et de vitamines. Ils se complètent bien au niveau nutritif
Désavantage : ne permettent pas une perte de poids rapide
Préparation : laver les ingrédients et mixer 100 gr de chacun des légumes.
Suggestions : peuvent se combiner avec de l’ananas, du melon et de la pomme.

Régime à base de jus de fraises pour perdre du poids

Avantages : idéales pour les fumeurs en raison de son contenu élevé en vitamine C. Favorise l’élimination des liquides et la diminution de la tension artérielle
Désavantage : certaines fraises peuvent provoquer de l’allergie.
Préparation : mixer 300 gr de fraises à chaque prise.
Suggestions : un peu de basilic ou de l’origan en poudre permettent de varier les saveurs.

Régime à base de jus de pommes pour perdre du poids

Avantages : les pommes sont riches en pectine. Elles sont très digestives et sont donc conseillées en cas de problèmes gastriques. Facilite l’élimination d’acide urique.
Désavantage : aucun.
Préparation : laver, couper et mixer 2 à 3 pommes lors de chaque prise.
Suggestion : il est possible d’ajouter du céleri en branche.

Régime à base de jus de pastèque pour perdre du poids

Avantages : elle est diurétique et purifiante. La perte de poids est rapide parce qu’elle contient peu de sucre. Le bêta carotène et la vitamine C de la pastèque éliminent les radicaux libres.
Désavantage : aucun.
Préparation : mixer un morceau de pastèque d’environ 200 gr. Répéter l’opération à chaque prise.
Suggestion : peut être adouci avec du miel lorsque une faiblesse se fait sentir.

Régime à base de jus de tomates et concombres pour perdre du poids

Avantages : ils sont rafraîchissants, hydratants et rassasient. Il s’agit d’un jus contenant peu de sucres. Il permet de perdre rapidement du poids.
Désavantage : aucun.
Préparation : choisir un petit concombre (100 gr environ) et couper en deux trois tomates (200 gr environ) et mixer.
Suggestion : ajouter une branche de céleri pour favoriser l’effet purgeant.

Régime à base de jus de raisin pour perdre du poids

Avantages : le raisin est un fruit très calorique. C’est pour cette raison qu’il évite la sensation d’affaiblissement. Il dissout l’acide urique. Le tanin du raisin est un très bon désinfectant pour l’estomac.
Désavantage : il permet de perdre moins de poids qu’avec d’autres cures.
Préparation : laver avec soin et mixer 300 gr de raisin blanc lors de chaque prise. Filtrer pour enlever les grains.
Suggestion : peut se combiner à du melon et des pommes pour varier le goût.

Dans ces différents cas, prenez en compte que :

  • Les jus maison sont préférables aux jus en bouteille.
  • La quantité moyenne de jus à consommer par jour est de 2 à 3,5 litres. Le minimum est de 200 ml par prise (un verre) et le maximum d’un demi-litre. Le nombre de prises peut varier entre 8 et 12.
  • Lorsque la cure prend fin, le premier repas doit être très léger
  • Les fruits et les légumes de saison doivent être sans coup, ni ouvertures. Il est important de bien les nettoyer pour enlever tout reste de pesticides.
  • Il est préférable de boire le jus alors qu’il vient d’être préparé afin que les vitamines et les nutriments qu’il contient ne se détériorent pas.
  • Vous devez prendre des précautions particulières si vous souffrez de diabète, car les fruits augmentent le niveau de sucre dans le sang.
  • Afin de maintenir son poids, ce régime peut se suivre une fois par semaine ou deux fois par an.

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