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 Prenez en compte ces dix conseils préventifs de base et maintenez-vous à distance du cancer et d’autres maladies.

1. Avoir une alimentation riche en fibres et en vitamines. Les inclure dans votre régime quotidien permet de prévenir l’apparition du cancer de l’appareil digestif. Il a été prouvé qu’une forte consommation de pain complet, de graines, de céréales, de fruits et de légumes, est associée à un risque moins important d’apparition de ce genre de mal. De plus, il est prouvé que les vitamines A, C, D et E, ainsi que le carotène, remplissent une fonction protectrice fondamentale.

2. Arrêter de fumer. Nous n’affirmons rien de nouveau lorsque nous disons que le tabagisme et le cancer du poumon sont étroitement liés. Cependant, il est nécessaire de l’affirmer à nouveau et d’ajouter qu’il est également reconnu que le tabac est également une cause du cancer du larynx, de l’œsophage et de la bouche. Conseils pour arrêter de fumer.

3. Être attentif aux grosseurs, aux grains de beauté et aux taches. Il faut consulter un médecin si apparaissent des grosseurs, un changement de taille, de coloration ou de texture d’un grain de beauté, ou la présence de tâches sur la peau.

4. Effectuer régulièrement une palpation mammaire. S’auto-examiner les seins et se faire contrôler par un gynécologue, immédiatement en cas de détection d’une anomalie, peut faire la différence entre la vie et la mort. La technique est simple : debout, face à un miroir, lever le bras gauche et avec la main droite examiner le sein gauche en appuyant la paume du centre vers l’extérieur, en palpant les glandes. Faire de même avec l’autre sein. Ensuite, observer votre sein dans le miroir en maintenant le dos bien droit et les épaules alignées. Prêter attention à la forme, à la hauteur et à la taille de chaque sein.

5. Prendre conscience du danger que représente une exposition prolongée au soleil, et sans une protection adaptée. Prendre conscience du vrai danger que représente l’exposition au soleil, sans une protection adaptée ou durant les heures où les rayons du soleil sont les plus forts ( entre 11h et 15h), c’est beaucoup plus qu’un effet de mode ou un conseil banal. Il s’agit d’un réel moyen pour prévenir le cancer.

6. Boire de l’alcool avec modération. Si vous consommez des boissons alcoolisées, faites-le avec modération. Son abus est lié à l’apparition du cancer de la bouche, du larynx, de l’œsophage et du foie.

7. Consulter un médecin régulièrement et ceci d’autant plus si vous connaissez des épisodes récurrents de toux, d’enrouement, de diarrhée ou une perte de poids importante sans raison valable. Tous peuvent être les symptômes d’infections simples et passagères ou la conséquence d’un stress important. Mais face au doute, le mieux est de consulter un médecin.

8. Faire un frottis cervico-vaginal au minimum tous les 12 mois. Se rendre chez le gynécologue afin de réaliser un examen cervico-vaginal, au moins une fois par an, permet de se libérer du fantôme du cancer du col de l’utérus ( et d’autres qui peuvent se développer dans l’appareil génital féminin).

9. Limiter la consommation de graisses et contrôler votre poids. Des études réalisées aux Etats-Unis affirment que les personnes obèses sont plus propices à contracter le cancer. Les femmes ont plus de chance de développer un cancer de l’utérus ou des glandes mammaires. Conseils pour perdre du poids.

10. Exiger que les normes de sécurité soient respectées. Surtout dans les usines, les laboratoires ou tout autre lieu de travail ou il y a manipulation de substances nocives pour la santé, comme des drogues, des gaz toxiques, des substances chimiques, des déchets industriels, etc. Le respect des normes de sécurité et faire en sorte que le personnel n’entre pas en contact direct avec ces substances peut faire la différence entre la santé et la maladie.

 

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